プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年03月29日

(3/24~28)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-10kmjog(リレーマラソンコース試走)
<19:00~健大G>
3/24(火):29名。
・8000mPaceRun
(3分36秒-3分34秒-3分30秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分32秒-3分28秒:28分24秒):4名(+3名:6000m:21分34秒)
(3分47秒-3分46秒-3分48秒-3分51秒-3分51秒-3分51秒-3分54秒-3分52秒:30分40秒):1名
(4分15秒-4分15秒-4分13秒-4分11秒-4分16秒-4分14秒-4分14秒-4分10秒:33分46秒):3名(+7名:6000m:25分22秒(1名:+1000m:4分10秒),+1名:4000m:16分52秒)
(4分29秒-4分32秒-4分25秒-4分22秒-4分32秒-4分28秒-4分23秒-4分22秒:35分33秒):3名(2名:+1000m:3分18秒,3分28秒)
(4分39秒-4分40秒-4分39秒-4分36秒-4分39秒-4分44秒-4分39秒-4分27秒:37分05秒):2名(+1名:4000m:18分34秒)
*9名:(PaceRun終了後-)+300m×3~4本①45秒~60秒②47秒~55秒③41秒~52秒,60秒④47秒:2名
・5000mPaceRun
(5分11秒-5分17秒-5分14秒-5分15秒-5分12秒:26分09秒):2名
3/28(木):28名。2名:動き作り,jog
・1000m×3本
①3分17秒:7名,3分29秒:3名,3分42秒:3名,3分54秒:2名,4分09秒,4分33秒,4分40秒,(4分23秒@750m:1名)
②3分15秒~3分25秒:11名,3分30秒:3名,3分41秒:3名,3分53秒:2名,4分11秒,4分29秒,4分53秒,(4分19秒@750m:1名)
③3分06秒:4名,3分22秒,3分28秒:4名,3分40秒:2名,3分47秒:3名,4分12秒,(4分17秒@750m:1名)
*3名:+400m×1本:65秒,66秒,67秒
[10:30~ブランチラン]
3/23(土):2名。体操,動き作り-3kmjog(調整),10kmjog(リレーマラソンコース試走兼)
3/24(日):2名。体操,動き作り-walk
3/26(火):4名。体操,動き作り-6kmjog(4kmwalk)
3/27(水):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/28(木):3名。体操,動き作り-6kmjog



[レース報告(3/24.日)!!]
・28回上里町乾武マラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)*()内:クラス名/市民クラス男子は省略
1時間13分13秒:39歳以下1位
1時間15分00秒:39歳以下3位
1時間26分21秒:40歳代9位
1時間30分07秒:40歳代16位
1時間33分07秒:50歳代15位
2時間23分39秒:女子43位(市民クラス女子)
(10km)
1時間02分15秒:女子50歳代30位(ブランチ女子)
(小学生2.5km)
8分50秒:5年男子2位(アスリートクラス)  


Posted by arachu at 04:43Comments(0)おとらん!

2019年03月28日

2018年度最後のスクール②,SUBARU陸上教室

[3/27(水)18:30~アスリートクラス:29名]
体操,動き作り-(1500mjog+150m×1本)-(1000m×1本:3分11秒~4分15秒),鬼ごっこ
(次週(4/3)から新体制に入りますが)卒業生たちは新たな道で(今まで取り組んできたことを活かして)はばたいて欲しいと思います。他のメンバーたちは更なる成長に取り組んで欲しいと思います。
[3/23(土)SUBARU陸上教室(健大G)]
(2019年も引き続き)SUBARU陸上競技部の(監督,コーチ,選手2名)方をゲストに迎えての陸上教室を行いました。
挨拶から始まり,全員でグランドをジョギング,準備体操をしてから更に関節etc.をしっかりと動かす動作をしてから次はミニハードル,ハードルの道具を使っての動作をしながら正しく,大きく,のびのびと動かすことを意識しながら行っていきました。最後は実践トレーニングとして(グランド半周:125mスプリント走-125m walk)を3setして整理体操して終わりました。








今回も回数こなすうちに上達していく姿も拝見出来ました。これからも走ることや運動する素晴らしさを伝え,広げていきたいと再認識しました。今回もSUBARU陸上競技部の皆様のご協力のお陰でとても素晴らしいイベント(陸上教室)を行えたことに感謝いたします。次回(2020年)も引き続き素晴らしいイベントになるようにサポートしていきます。  


2019年03月25日

2018年度最後のスクール①

2018年度の小学生スクール(現在のメンバーたちとは)も最後となりました。
最後のスクールは楽しみながら行いました。
(13:30~1,2年:16名)
体操,動き作り,鬼ごっこ,(4×125mリレー)
(15:00~3,4年:45名)
(1250or1000mjog),体操,動き作り-(9×125mリレー),鬼ごっこ
(17:00~5,6年:25名)
(1500or1250mjog),体操,動き作り-(1000m×1本:3分10秒~4分50秒),鬼ごっこ





[連絡!!]
・次週(3/31.日)からは2019年度新体制で行います。
(13:30~1,2年):現1年
(15:00~3,4年):現2,3年
(17:00~5,6年):現4,5年
*時間帯も変わる学年もございますので間違え無いようにお願いします。
*6年生卒業おめでとうございます。このスクールの中でしっかりと取り組んでいただきとても素晴らしい成長ぶりを発揮することが出来たと思います。(中学生となり/数名中学生クラスでも取り組んでいきますが)新たな新天地でも成長して頑張って欲しいと思います。
  


Posted by arachu at 05:49Comments(0)ランニングスクール

2019年03月22日

(3/16~21)おとらん! 119回チャレラン!ぐんま

[119回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]
(このチャレランも5年が経ち,4月にもマラソンレースもございますので)2018年度走り納めとしていつもより長めの時間をとって行いました(最大21~30km)。レース終わって一段落ついた方の方が多くのんびり気味に行えた感じでした(30km:2名)。






次回で6年目に入りますが引き続きチャレラン!ぐんまよろしくお願いします。
次回(120回目)チャレラン!ぐんまは4/6(土)観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-6~12kmjog(芝生),補強運動
<19:00~健大G>
3/19(火):30名。
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分32秒-3分33秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分30秒-3分26秒:28分03秒):3名(1名:+1000m:3分02秒)
(3分47秒-3分49秒-3分46秒-3分48秒-3分50秒-3分48秒-3分48秒-3分48秒:30分28秒):1名(+1名:2000m×3回①7分36秒②7分38秒③7分36秒)
(4分08秒-4分11秒-4分10秒-4分06秒-4分08秒-4分14秒-4分13秒-4分10秒:33分20秒):5名(2名:+1000m:3分14秒,3分25秒)(+1名:6000m:24分57秒,+3名:4000m:16分35秒)
(4分26秒-4分27秒-4分27秒-4分25秒-4分24秒-4分28秒-4分21秒-3分58秒:34分56秒):2名(+2名:6000m:26分37秒)
・7000mPaceRun
(4分53秒-4分53秒-4分56秒-4分48秒-4分50秒-4分54秒-4分46秒:34分00秒):3名
・6000mPaceRun
(5分24秒-5分38秒-5分30秒-5分40秒-5分40秒-5分36秒:33分28秒):2名
・(調整組)体操,動き作り-w.up-
1000m:1本:2分55秒(+150m:21秒),3分16秒/2名
(600m:1分45秒:2名,1分52秒,1分53秒,2分10秒)+(300m:45秒:2名,49秒,52秒,60秒)+(150m:21秒,22秒,23秒,24秒,28秒)/3名+2
3/21(祝木):20名。
・(250mjog-500m)×8set:6000m *()内:250mjogタイム/秒
(74)1分34秒-(67)1分33秒-(68)1分34秒-(69)1分33秒-(69)1分32秒-(71)1分33秒-(69)1分32秒-(70)1分30秒:21分38秒(3分55秒-3分28秒-3分29秒-3分52秒-3分28秒-3分26秒:21分38秒)/2名
・500m×8本
①1分34秒:5名,1分44秒:7名,1分50秒:3名,2分00秒:2名②1分33秒:2名,1分45秒:7名,1分53秒:3名,2分03秒:2名
③1分34秒:5名,1分43秒:7名,1分52秒:3名,2分05秒:2名④1分33秒,1分42秒:6名,1分52秒:3名,2分03秒:2名
⑤1分32秒:4名,1分43秒:7名,1分53秒:3名,2分05秒:2名⑥1分33秒:2名,1分45秒:7名,1分50秒:3名,2分07秒:2名
⑦1分32秒:5名,1分43秒:6名,1分52秒:3名,2分07秒:2名⑧1分30秒,1分40秒:5名,1分45秒:3名,2分00秒:2名
・300m×8本:80秒±:1名
[10:30~ブランチラン]
3/16(土):2名。体操,動き作り-6kmjog(+2名:チャレランから合流)orwalk,補強運動
3/17(日):1名。体操,動き作り-walk
3/19(火):5名。体操,動き作り-5~6kmjog(1名:45分walk),補強運動
3/20(水):4名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
3/21(木):3名。体操,動き作り-5kmjog(1名:10kmラン&ウォーク)
[レース報告!!]
<3/17.日>
・2019ソウルマラソン(フルマラソン/韓国/市民クラス男子1名)
2時間24分52秒*自己新
・板橋シティマラソン(フルマラソン/東京)
2時間35分18秒:陸連男子22位(登録男子)
2時間36分07秒:一般男子6位(市民クラス男子)
<3/21.祝木>
・中学生主中長距離記録会(渋川G)
(3000m)
9分27秒57(1年男子)*初,9分39秒17(2年男子)*自己新,9分41秒33(1年男子)*初,10分04秒62(1年男子)*初
(1500m)
4分28秒97(3年男子),4分32秒40(2年男子)*自己新  


Posted by arachu at 06:51Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年03月20日

(3/17,20)小学生スクール

[日曜クラス]
<13:30~1,2年:15名>
体操,動き作り-(750or500mjog,+100m×1本)-(1000m×1本:4分00秒~6分15秒)
<15:00~3,4年:39名+1名体験者>
1250mjog,体操,動き作り,(100m×1本:15~24秒)-(1000m×1本:3分27秒~6分34秒)
<17:00~5,6年:22名>
(3000or2500mjog),体操,動き作り,(100m×1本:15~19秒)-(600m:1分50秒~2分40秒)+(300m:53秒~75秒)-(6×125mリレー)
[水曜18:30~アスリートクラス:27名]
体操,動き作り-(4000or3000mjog)-(7×250mリレー)+(7×125mリレー)




2018年度のスクールは(今のクラスのメンバーたちとは)あと1回となりました。


  


Posted by arachu at 21:41Comments(0)ランニングスクール

2019年03月15日

(3/2~14)おとらん,小学生スクール,118回チャレラン!ぐんま

[118回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]
2019年初の観音山ファミリーパークにて行いました。
久々の場所で新鮮にも感じ春の兆しも感じながら走ることも出来ました。

*次回(119回目)チャレラン!ぐんまは3/16(土)石原緑地公園にて2018年度の走り納めとしていつもより長めに行いたいと思います(8:00~12:00の予定/最大21~30km:距離,出入りetc.自由です)。
[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00~石原緑地>
3/3:11名。体操,動き作り-8~12km(芝生)
3/10:4名。体操,動き作り-8~10km(芝生),補強運動
<19:00~健大G>
3/5(火):33名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分28秒-3分29秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分25秒-3分24秒-3分22秒-3分19秒:34分16秒):2名(+1名:6000m:20分46秒+2000m:6分41秒)
(3分44秒-3分42秒-3分41秒-3分42秒-3分38秒-3分38秒-3分43秒-3分42秒-3分31秒-3分29秒:36分30秒):1名(+2名:8000m:29分30秒,+4名:6000m:22分04秒)
・8000mPaceRun
(3分49秒-3分49秒-3分47秒-3分50秒-3分47秒-3分50秒-3分55秒-3分53秒:30分40秒):1名(+1名:6000m:22分52秒)
(4分11秒-4分14秒-4分12秒-4分10秒-4分16秒-4分12秒-4分09秒-4分09秒:33分33秒):3名(1名:1000m×1本:3分16秒,+5名:6000m:25分15秒)
*11名:+300m×2本①②45~53秒
・6000mPaceRun
(4分29秒-4分28秒-4分24秒-4分23秒-4分24秒-4分21秒:26分29秒):4名(1名:1000m×1本:3分32秒)
(4分41秒-4分38秒-4分35秒-4分35秒-4分31秒-4分35秒:27分34秒):2名
(4分55秒-5分00秒-5分04秒-5分02秒-4分56秒-5分03秒:30分00秒):2名
・5000mPaceRun
(5分04秒-4分59秒-5分11秒-5分05秒-4分41秒:25分00秒):2名(+1名:1000m×2回①5分26秒②5分36秒)
3/7(木):29名。
・1500m×1~2本 *():1000m通過タイム
①(3分18秒-)4分58秒:5名,(3分42秒-)5分28秒:9名,5分43秒
②(3分12秒-)4分48秒,(3分19秒-)4分57秒:4名,5分05秒,(3分41秒-)5分25秒:6名,(3分46秒-)5分37秒,5分43秒,(3分53秒-)5分57秒,6分05秒,(4分05秒-)6分07秒,(4分33秒-)6分54秒,(5分31秒-)8分30秒,(4分37秒@1000m:1名)
・(1500m:4分58秒-750m:2分29秒-1500m:4分57秒-250m:47秒):計4000m:13分11秒(3分18秒-3分19秒-3分18秒-3分16秒@1000mLap)/1名
3/12(火):35名。6名:補強運動,jog(レース後,リハビリetc.)
・10000mPaceRun
(3分39秒-3分41秒-3分41秒-3分40秒-3分39秒-3分38秒-3分39秒-3分41秒-3分38秒-3分37秒:36分29秒):2名(1名:+1000m:2分58秒)(+1名:8000m:29分14秒,+4名:6000m:21分54秒)
・8000mPaceRun
(3分28秒-3分25秒-3分30秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分25秒:27分37秒):2名(+1名:6000m:20分45秒+1000m:3分25秒,+1名:4000m:13分50秒)
(3分48秒-3分49秒-3分49秒-3分50秒-3分51秒-3分51秒-3分49秒-3分48秒:30分35秒):1名
(4分20秒-4分17秒-4分24秒-4分20秒-4分23秒-4分24秒-4分10秒-4分09秒:34分27秒):2名(1名:+1000m:3分23秒)(+4名:6000m:26分08秒)
(4分31秒-4分29秒-4分28秒-4分27秒-4分22秒-4分26秒-4分26秒-4分18秒:35分26秒):4名(+1名:4000m:17分55秒)
(4分44秒-4分39秒-4分43秒-4分42秒-4分38秒-4分27秒-4分36秒-4分33秒:36分02秒):4名(2名:+1000m:3分32秒,3分38秒)(+1名:4000m:18分48秒+2000m:9分09秒)
*12名:+(400m:62~76秒,+200m:28~35秒)
3/14(木):32名。
・1000m×5本
①3分10秒:2名,3分21秒:3名,3分33秒:4名,3分42秒:4名,3分52秒:6名,4分19秒,4分33秒:4名,(4分07秒@750m:1名)
②3分07秒:3名,3分19秒,3分32秒:4名,3分42秒:3名,3分52秒:5名,4分18秒,4分40秒:3名,(4分10秒@750m:1名)
③3分09秒,3分20秒,3分33秒:4名,3分41秒:4名,3分51秒:5名,4分15秒,4分33秒:4名,(4分14秒@750m:1名)
④3分06秒:4名,3分19秒:2名,3分23秒,3分31秒:2名,3分37秒:5名,3分50秒:4名,4分12秒,4分30秒:2名,(4分13秒@750m:1名)
⑤3分13秒,3分28秒:2名,3分33秒:3名,3分47秒:5名,4分03秒,4分29秒:3名,(4分12秒@750m:1名)
*9名:300m×1~3本:45~52秒
・(1000m-250mjog)×5set:6000m *():250mjog/秒
3分10秒(79秒)-3分07秒(78秒)-3分09秒(74秒)-3分08秒(79秒)-3分08秒:20分52秒:1名(+1名:-④3分10秒(77秒)-⑤3分16秒:21分00秒,+1名:3set:12分03秒@3500m*調整)
3分21秒(80秒)-3分19秒(76秒)-3分20秒(80秒)-3分19秒(85秒)-3分13秒:21分53秒:1名
[10:30~ブランチラン]
3/5(火):7名。体操,動き作り-6kmjog(4kmwalk)
3/6(水):4名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk
3/7(木):3名。体操,動き作り-3kmjog+3kmPaceRun:17分20秒~18分00秒
3/12(火):7名。体操,動き作り-3~6kmjog,orwalk
3/13(水):4名。体操,動き作り-4~6kmjog,補強運動
3/14(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
<3/3(日)>
・東京マラソン2019(フルマラソン/東京)
2時間32分46秒:193位(登録男子)*自己新
2時間39分13秒:363位
2時間44分39秒:568位(登録男子)*自己新
3時間22分11秒:女子434位(登録女子)
3時間24分40秒:女子489位(市民クラス女子)*自己新
3時間32分39秒:4407位
*()内:クラス名etc./市民クラス男子の方は省略!!
<3/10(日)>
・名古屋ウィメンズマラソン(フルマラソン/愛知)
3時間15分21秒(登録女子),4時間46分06秒(ブランチ女子)*自己新
・7回サンスポ古河はなももマラソン(茨城)
<フルマラソン>
-市民クラス男子:6名-
2時間36分50秒,2時間55分16秒,3時間18分03秒,3時間34分18秒,4時間01分50秒,4時間33分05秒
-女子:3名-
3時間55分46秒(市民クラス女子),3時間59分49秒(市民クラス女子),4時間53分04秒(ブランチ女子)
<10km>33分10秒(市民クラス男子)
<中学男子3km>9分52秒(1年男子)
・28回はるな梅マラソン(高崎市)
<ハーフマラソン>
1時間17分20秒:29歳以下6位
1時間22分27秒:40歳代1位(登録男子)
1時間30分51秒:50歳代13位
1時間32分01秒:30歳代21位
1時間38分19秒:50歳代27位
1時間38分43秒:50歳代30位
1時間39分07秒:40歳代56位
1時間55分05秒:女子40歳以上20位(登録女子)
2時間14分36秒:女子40歳以上54位(ブランチ女子)*初ハーフ
<11km>
44分43秒:39歳以下20位(高校3年男子)
49分06秒:50歳代12位(登録男子)
50分24秒:女子40歳以上2位(登録女子)
55分38秒:女子40歳以上7位(登録女子)
1時間17分09秒:女子40歳以上52位(ブランチ女子)
<5km>
16分16秒:一般男子3位(登録男子)
17分02秒:中学男子5位(中学3年男子)







*(今回は)はるな梅マラソンの頑張りぶりの写真を!!

  


Posted by arachu at 06:18Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年03月13日

(3/3~13)小学生スクール

2018年度の各小学生スクールもあと1ヶ月となりました。
[日曜クラス]
<3/3>
約半年ぶり?の(雨による)屋根下(駐輪場)でのレッスンに!!
基本的な動作(いつもの体操,動き作り,マーカー.ミニハードルetc.使ってのリズム跳び),鬼ごっこ
(13:30~1,2年:11名、15:00~3,4年:39名、17:00~5,6年:21名)
<3/10>
(13:30~1,2年:14名)
(1000or750mjog),体操,動き作り-(50m:8~13秒+100m:17~26秒)-(360mシャトルラン:1分30秒~2分12秒)
(15:00~3,4年:38名)
(1500or1250mjog),体操,動き作り-(100m:16~25秒)-(360mシャトルラン:1分23秒~2分00秒)
(17:00~5,6年:22名)
(3000or2500mjog),体操,動き作り-(100m×2本①15~19秒②13~19秒)-(360mシャトルラン:1分10秒~1分44秒)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<3/6:23名>
体操,動き作り-1500mjog-(100m×1本:13~18秒)-(1000m×1本:3分25秒~4分25秒:19名/4名:500m×2本①1分28秒~1分37秒②1分27秒~1分30秒)
<3/13:24名>
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(150m×10本:25〜30秒±)
[レース報告!!]
・3/2(土)29回少年少女駅伝大会(ライスカップ駅伝)/敷島公園
<1区:1km>3分01秒:区間13位(アスリートクラス6年男子)*別所属
・3/10(日)28回はるな梅マラソン(高崎市)
<小学生2km>
8分02秒:男子5位(アスリートクラス5年男子)
8分03秒:男子6位(アスリートクラス6年男子)
9分02秒:男子22位(アスリートクラス5年男子)
9分03秒:女子3位(アスリートクラス5年女子)
10分26秒:女子25位(アスリートクラス4年女子)
11分39秒:女子47位(日曜クラス5年女子)






  


Posted by arachu at 21:47Comments(0)ランニングスクール

2019年03月01日

(2/23~28)おとらん

[市民ランナー,中学生]
<日曜8:00石原緑地:12名>
<19:00~健大G>
2/26(火):34名。
・10000mPaceRun
(3分27秒-3分29秒-3分29秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分28秒-3分28秒-3分26秒-3分25秒:34分34秒):2名
(3分39秒-3分39秒-3分43秒-3分40秒-3分39秒-3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分36秒-3分33秒:36分24秒):3名(+2名:8000m:29分15秒,+1名:6000m:21分59秒+2000m:7分09秒,+3名:4000m×2回①14分40秒②14分25秒,+1名:3000m×2回①11分00秒②10分56秒)
(3分58秒-3分58秒-3分57秒-3分53秒-3分55秒-3分55秒-3分56秒-3分53秒-3分55秒-3分55秒:39分14秒):2名
(4分12秒-4分15秒-4分13秒-4分13秒-4分16秒-4分15秒-4分13秒-4分15秒-4分09秒-4分05秒:42分07秒):3名(+1名:8000m:33分52秒,+3名:5000m:21分09秒+1000m:3分38秒)
(4分24秒-4分27秒-4分24秒-4分28秒-4分40秒-4分33秒-4分24秒-4分25秒-4分26秒-4分28秒:44分39秒):3名(+1名:6000m:26分56秒,+1名:4000m×2回①17分43秒②17分43秒)
・8000mPaceRun
(4分42秒-4分41秒-4分41秒-4分39秒-4分50秒-4分43秒-4分42秒-4分42秒:37分39秒):2名
(4分59秒-5分00秒-5分00秒-5分02秒-4分59秒-4分57秒-5分02秒-5分00秒:39分59秒):2名(+1名:1000m×4回:4分59秒,5分00秒,4分59秒,5分00秒)
*4名:+1000m×1本:3分09秒,3分36秒,3分39秒,3分45秒
2/28(木):25名。
・1000m×5本
①3分14秒:2名,3分19秒:4名,3分43秒:3名,3分55秒:4名,4分20秒:2名,4分26秒:2名
②3分11秒,3分21秒:2名,3分43秒:4名,3分54秒:4名,4分19秒:2名,4分27秒:2名
③3分11秒:2名,3分18秒:2名,3分40秒:4名,3分48秒:2名,4分19秒:2名,4分25秒:2名
④3分09秒:4名,3分20秒:3名,3分45秒:5名,4分17秒:2名,4分25秒
⑤3分08秒,3分10秒,3分30秒:5名,4分20秒:2名,4分23秒:2名,4分26秒
・(1000m-250mjog)×5set:6000m *()内:250mjogタイム(秒)
3分14秒(77)-3分11秒(76)-3分11秒(81)-3分09秒(76)-3分08秒:21分03秒/2名
3分19秒(80)-3分21秒(77)-3分18秒(78)-3分20秒(81)-3分10秒:21分54秒/1名
[10:30~ブランチラン]
2/23(土):3名。
2/24(日):2名。
2/26(火):5名。体操,補強運動,動き作り-5~6kmjog
2/27(水):4名。体操-12kmjog,動き作り-5kmjog
[レース報告!!]
<2/17.日>
・泉州KIXマラソン(フルマラソン/大阪/市民クラス男子1名)
2時間35分25秒*自己新
<2/24.日>
・静岡マラソン2019(静岡)*市民クラス男子2名
3時間41分29秒
4時間06分33秒
・13回ふかやシティマラソン(埼玉)
(ハーフマラソン)
1時間10分40秒:陸連登録男子24位
1時間10分46秒:陸連登録男子26位(陸連登録男子)*自己新
1時間13分15秒:陸連登録男子46位(陸連登録男子)*自己新
1時間17分10秒:陸連登録男子81位
1時間20分50秒:陸連登録男子111位
1時間26分12秒:40歳代47位
1時間29分23秒:50歳代31位
1時間30分59秒:陸連登録女子11位(陸連登録女子)
1時間38分14秒:60歳以上19位(マスターズ登録男子)
1時間47分03秒:60歳以上62位
1時間54分35秒:陸連登録男子279位
1時間58分33秒:女子50歳以上29位(ブランチラン女子)*自己新
(10km)
33分42秒:39歳以下6位(高校3年男子)
41分56秒:陸連登録女子12位(市民クラス女子)
*()内:クラス名/市民クラス男子は省略

  


Posted by arachu at 09:39Comments(0)おとらん!