プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年10月24日

(10/19~24)おとらん,小学生スクール,132回チャレラン!ぐんま

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:10名>
体操,動き作り-250mjog+150m×1本(30~45秒)-(800m×1本:3分26秒~4分13秒),鬼ごっこ
<15:00~3,4年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16秒~28秒)-(1000m×1本:3分41秒~6分10秒)
<17:00~5,6年:38名>
(1500or1250or1000mjog),動き作り-(1000m:3分28秒~4分50秒)+(300m:50秒~75秒)+(150m:22秒~35秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:28名]
体操,動き作り-(3000or2500mjog/3グループ)-(600m:2分00秒~2分30秒)+(300m:54~68秒)+(150m:23~30秒):26名/2名:(100m×2本①16.0秒,16.4秒②15.7秒,15.8秒)




[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:8名>
体操-20kmjog:4名,11kmjog+動き作りetc.:4名
<19:00~健大G>
10/22(火):35名。
・1500m×2本 *(-)内:1000m通過タイム 
①(3分10秒-)4分45秒,(3分22秒-)4分57秒:5名,(3分28秒-)5分12秒:3名,5分15秒,(3分40秒-)5分29秒:6名,(3分53秒-)5分44秒:4名,6分00秒,(4分27秒-)6分38秒:3名,(500m×2回①1分35秒:2名,1分43秒,②1分35秒:3名)
②(3分11秒-)4分44秒,(3分18秒-)4分53秒:5名,(3分30秒-)5分11秒:3名,(3分44秒-)5分26秒:6名,(3分56秒-)5分50秒:4名,(4分28秒-)6分36秒:3名,(500m×2回①1分36秒:2名,1分46秒,1分57秒②1分33秒:2名,1分41秒,1分55秒)
・{(500mjog)-1500m}×3set/Total6000m
(2分22秒)-①(3分10秒-)4分45秒-(2分31秒)-②(3分11秒-)4分44秒-(2分42秒)-③(3分09秒-)4分35秒,4分44秒:21分35秒,21分44秒:2名(+1名:Total5500m:20分10秒,+3名Total4000m:14分18秒)
10/24(木):30名。
・10000mPaceRun
(3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分28秒-3分27秒-3分26秒-3分27秒-3分27秒-3分27秒-3分19秒:34分28秒):4名(+1名:1500m:5分15秒+1000m:3分28秒+1000m:3分26秒+800m:2分44秒+500m:1分40秒)
(3分35秒-3分40秒-3分37秒-3分41秒-3分40秒-3分41秒-3分41秒-3分40秒-3分38秒-3分37秒:36分30秒):3名(+1名:6000m:21分54秒)
・8000mPaceRun
(3分54秒-3分56秒-3分55秒-3分58秒-3分55秒-3分58秒-3分52秒-3分50秒:31分16秒):7名(+1名:5000m:19分36秒,+1名:4000m:15分43秒+1000m:3分27秒)
(4分25秒-4分29秒-4分26秒-4分27秒-4分29秒-4分31秒-4分25秒-4分08秒:35分20秒):2名
(4分38秒-4分35秒-4分36秒-4分32秒-4分35秒-4分38秒-4分36秒-4分20秒:36分30秒):3名(+1名:3000m:13分49秒+2000m:8分56秒)
・7000mPaceRun
(5分00秒-4分59秒-4分59秒-4分59秒-4分57秒-5分11秒-5分00秒:35分05秒):5名
・5000mPaceRun
(5分24秒-5分20秒-5分13秒-5分13秒-5分18秒:26分28秒):1名

[10:30~ブランチラン]
10/23(水):6名。体操-10kmjog:3名,5kmwalk:3名
10/24(木):6名。体操,動き作り-6kmjogor3kmwalk
[レース報告]
・10/19(土)群馬県中学生混成記録会(敷島G)
<男子3000m>
9分14秒94:2位:1組目2着(3年男子)*自己新
9分46秒22:23位:1組目14着(2年男子)
9分51秒51:27位:2組目11着(1年男子)*自己新
10分13秒75:1組目20着(2年男子)
<男子1500m>
4分30秒15:7位:2組目1着(2年男子)自己新
4分49秒77:47位:4組目6着(1年男子)*自己新
<女子1500m>
5分26秒55:43位:4組目4着(1年女子)*自己新
5分49秒42:72位:6組目5着(1年女子)*自己新
<女子3000m>
10分14秒90:2位(2年女子)*自己新
・10/20(日)49回小鹿野ロードレース(秩父/埼玉)
<ハーフマラソン>*市民クラス男子,女子1名ずつ
1時間12分31秒:1位
1時間40分57秒:9位
  


2019年10月18日

(10/13~17)小学生スクール,おとらん

[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:12名>
体操,動き作り-500mjog-(4×250mリレー)-(4×125mリレー)
<15:00~3,4年:29名>
(2000or1500or1250mjog)-(500m×1本:1分37秒~2分52秒)+(6×250mリレー)-鬼ごっこ
<17:00~5,6年:37名>
体操動き作り-(2500or2000or1500mjog)-(500m×1本:1分30秒~2分21秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:20名]
体操,動き作り,1500mjog-
・1000m:3分31秒~4分19秒,+500m:1分39秒~2分05秒
・2名:100m×3本①14.91秒,14.97秒②15.0秒,15.6秒③15.6秒,16.0秒



[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:9名>
体操-5~10kmjog,動き作り
<19:00~健大G>
10/15(火):31名。
・10000mPaceRun
(3分26秒-3分25秒-3分24秒-3分24秒-3分22秒-3分23秒-3分23秒-3分24秒-3分21秒-3分14秒:33分46秒):2名(+1名:2000m×2回①6分48秒②6分47秒,+1名:1000m×2回①3分24秒②3分27秒)
(3分41秒-3分39秒-3分40秒-3分40秒-3分39秒-3分39秒-3分35秒-3分34秒-3分33秒-3分31秒:36分25秒):2名(+1名:8000m:29分18秒+1000m:2分55秒,+1名:4000m:14分43秒+2000m:6分47秒,+1名:1000m×2回①3分40秒②3分35秒)
(3分53秒-3分56秒-3分55秒-3分59秒-3分54秒-3分57秒-3分56秒-3分58秒-3分52秒-3分55秒:39分15秒):6名(+1名:4000m:15分43秒+2000m:6分47秒)
(4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分06秒-4分10秒-4分08秒-4分13秒-4分11秒-4分04秒-3分50秒:41分24秒):4名
・8000mPaceRun
(4分25秒-4分28秒-4分17秒-4分27秒-4分22秒-4分24秒-4分28秒-4分22秒:35分13秒):2名
(4分32秒-4分39秒-4分42秒-4分35秒-4分35秒-4分36秒-4分33秒-4分23秒:36分35秒):3名
(4分52秒-4分56秒-4分55秒-4分59秒-4分54秒-4分56秒-5分01秒-4分58秒:39分48秒):3名(+2名:5000m:24分46秒,1名:+2000m:9分59秒)
(5分37秒-5分41秒-5分43秒-5分45秒-5分44秒:28分30秒@5000m):1名
10/17(木):35名。
・1000m×5本
①3分20秒,3分28秒:4名,3分41秒:2名,3分58秒:4名,4分25秒:8名,(3分52秒@750m:2名)
②3分15秒,3分32秒:4名,3分40秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:8名,(3分50秒,3分57秒@750m:2名)
③3分16秒,3分26秒:2名,3分31秒:2名,3分41秒:2名,3分58秒:4名,4分26秒:8名,(3分49秒,3分57秒@750m:2名)
④2分45秒,3分05秒:2名,3分17秒:2名,3分28秒:4名,3分39秒:2名,3分55秒:4名,4分26秒:8名,(3分50秒@750m,1分19秒,2分45秒@500m:2名)
⑤3分06秒,3分11秒,3分29秒:2名,3分36秒:2名,3分51秒,3分56秒,3分58秒,4分24秒:8名,(3分43秒,4分00秒@750m:2名)
・(1000m-250mjog)×5set *()内:250mjogタイム/秒
3分06秒(78)-3分02秒(75)-3分04秒(75)-3分05秒(75)-3分03秒:20分23秒@Total6000m:2名:(+1名:4set:17分20秒@5000m+800m:2分34秒)
3分20秒(80)-3分15秒(76)-3分16秒(76)-3分17秒(79)-3分09秒:21分28秒@Total6000m:4名
[10:30~ブランチラン]
10/15(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmwalk)
10/16(水):4名。体操-10kmjogor動き作り-6kmjog
10/17(木):2名。体操,動き作り-6kmjog
[レース報告!!]
・10/14(祝月)高崎美スタイルマラソン(高崎市街)
年代別順位横上の*:8位以内入賞者,**:3位以内表彰者
<女子5km>
23分57秒:31~40歳4位*(市民クラス女子)*自己新
<女子10km>
45分36秒:31~40歳3位**(市民クラス女子)
48分56秒:31~40歳5位*(登録女子)
<男子10km/市民クラス男子7名>
36分37秒:31~40歳8位*
38分07秒:41~50歳5位*
40分38秒:40~50歳12位
41分30秒:51歳以上6位*
45分02秒:51歳以上16位
48分44秒:51歳以上32位
49分40秒:51歳以上36位
<2.5km/小中学生>
9分49秒:6位(中学1年男子)
11分09秒:23位(小学生アスリートクラス4年男子)
11分18秒:24位(小学4年女子)
11分25秒:29位(小学3年女子)
12分29秒:42位(小学6年女子)
13分50秒:88位(小学2年女子)








  


2019年10月11日

(10/5~10)小学生スクール,おとらん! 131回チャレラン!ぐんま

[131回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

ぐんまマラソン(11/3.日)まで1ヶ月切り,走り込む予定でしたが、レース後,残暑もあってか予定より早く最大:25kmまで走りました。
やっと気温も落ち着いてきそうですが体調崩さないことと故障しないように過ごして欲しいと思います。
次回(132回目)チャレラン!ぐんまも石原緑地公園にて10/19(土)8:00集合で行います。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:12名>
体操,動き作り-5~20km:22~100分-補強運動
<19:00~健大G>
10/8(火):41名
・12000mPaceRun
(3分38秒-3分40秒-3分36秒-3分37秒-3分37秒-3分35秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分34秒-3分35秒-3分31秒:43分07秒):2名(+1名:44分27秒,+5名:8000m:28分52秒,+1000m:2分51秒,2分52秒,2分53秒,2分58秒,3分04秒)
・10000mPaceRun
(3分28秒-3分23秒-3分23秒-3分21秒-3分22秒-3分23秒-3分26秒-3分25秒-3分23秒-3分21秒:33分55秒):1名(+1名:1000m:3分28秒+500m×3本:1分40秒±)
(3分56秒-3分59秒-3分56秒-3分54秒-3分56秒-3分58秒-3分55秒-3分55秒-3分53秒-3分52秒:39分14秒):2名(+4名:8000m:31分29秒)
(4分09秒-4分10秒-4分11秒-4分15秒-4分13秒-4分14秒-4分08秒-4分14秒-4分08秒-4分06秒:41分48秒):5名(+1名:6000m:25分12秒)
(4分27秒-4分26秒-4分22秒-4分21秒-4分23秒-4分25秒-4分26秒-4分32秒-4分27秒-4分23秒:44分12秒):2名(+1名:44分17秒,+2名:6000m:26分24秒,+1000m:3分34秒)
・8000mPaceRun
(4分41秒-4分42秒-4分37秒-4分40秒-4分42秒-4分37秒-4分36秒-4分30秒:37分12秒):4名(+1名:6000m:28分06秒)
(4分55秒-5分04秒-4分57秒-4分58秒-4分57秒-4分59秒-4分58秒-5分00秒:39分48秒):5名(+1名:6000m:29分50秒,+1名:3000m×2本①14分56秒②14分57秒)
(5分55秒-5分52秒-5分56秒-5分36秒-5分41秒:29分00秒@5000m):2名
10/10(木):35名。
・1000m×5本
①3分10秒,3分15秒:4名,3分31秒:6名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分19秒:4名,(1分37秒@500m:2名)
②3分09秒:2名,3分19秒:4名,3分30秒:4名,3分40秒:2名,3分51秒:3名,3分55秒:5名,4分22秒:2名,(1分33秒,1分38秒@500m:2名)
③3分10秒:2名,3分15秒:5名,3分25秒:3名,3分31秒:2名,3分40秒:2名,3分47秒:3名,3分55秒:5名,4分20秒:4名,(1分38秒@500m:2名)
④3分12秒,3分18秒:6名,3分24秒:3名,3分30秒:2名,3分38秒:2名,3分50秒:3名,3分56秒:5名,4分25秒:2名,(1分37秒@500m:1名)
⑤2分52秒,3分10秒:6名,3分14秒:2名,3分24秒:2名,3分30秒:2名,3分36秒:2名,3分42秒,3分45秒,3分46秒,3分49秒:4名,3分55秒,4分17秒:3名,4分20秒
・<1000m-(250mjog)>×5set/Total:6000m *()内数字:250mjogタイム/秒
3分10秒(81)-3分09秒(80)-3分10秒(82)-3分08秒(83)-2分59秒,3分04秒:21分02秒,21分07秒@6000m:2名
3分15秒(83)-3分19秒(75)-3分15秒(80)-3分18秒(74)-3分10秒:21分29秒@6000m:2名
[10:30~ブランチラン]
10/8(火):3名。体操,動き作り-6kmjog,補強運動
10/9(水):5名。体操-10kmjog
10/10(木):4名。体操,動き作り-6kmjogor4kmwalk,補強運動



[小学生日曜クラス]
<13:30~1,2年:11名>
250mjog,体操,動き作り-(1000m:4分21秒~6分07秒)
<15:00~3,4年:25名+1名体験者>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16~29秒)-(1000m:3分45秒~6分20秒)
<17:00~5,6年:31名>
(1500or1250or1000mjog)-(800m:2分36秒~3分45秒,+200m:32~47秒)+(400m:1分14秒~1分50秒)
[水曜18:30~小学生アスリートクラス:25名+1名体験者]
体操,動き作り-(2000or1500mjog)-(300m×5本:①50~70秒②50~70秒③52~70秒④50~70秒⑤55~70秒,/2名:100m:15.1秒,15.2秒-300m:52秒±-100m:15.4秒,15.7秒)


[レース報告!!]
・10/5(土)各地区中学生駅伝大会
<高崎市/浜川>
(男子)
1区(3.4km):10分14秒:区間1位-チーム4位/県大会出場(3年男子)
1区(3.4km):10分52秒:区間6位-チーム19位(2年男子)
2区(3.1km):10分10秒:区間3位-チーム2位/県大会出場(2年男子)
(女子)
2区(2.0km):7分22秒:区間9位-チーム6位/県大会出場(1年女子)
<前橋市/前橋総合>
(男子)
4区(2.96km):10分06秒:区間5位-チーム14位(1年男子)
4区(2.96km):10分14秒:区間6位-チーム7位/県大会出場(1年男子)
<太田市>
(女子)
1区(2.8km?):9分27秒:区間1位-チーム1位/県大会出場(2年女子)
・10/6(日)前橋トライアスロンフェスタ(敷島公園)
<一般/Swim:500m-Bike:16km-Run:4km>*()内順位:各種目ラップ順位
(男子/市民クラス男子2名)
Swim:7分02秒(2位)-Bike:26分58秒(3位)-Run:17分29秒(3位):51分29秒:1位
Swim:10分36秒(213位)-Bike:42分32秒(205位)-Run:16分12秒(1位):1時間14分20秒:118位*初トラ
その他:個別でリレー部門に(ラップ順位もリレー部門内で)!!
Swim:11分50秒(18位)/市民クラス男子-チーム男子1位
Run:14分36秒(1位)/市民クラス男子-チーム企業男子1位
Run:23分49秒(24位)/ブランチ女子-チーム男女混成8位
<小学生4-6年/Swim:100m-Bike:3km-Run:1km>
Swim:2分31秒(31位)-Bike:9分42秒(14位)-Run:4分47秒(4位):17分00秒:男子9位/アスリートクラス5年男子
<小学生1-3年/Swim:50m-Bike:1500m-Run:500m>
Swim:1分33秒(5位)-Bike:7分25秒(13位)-Run:2分37秒(5位):11分15秒:男子9位/3年男子*新会員
・10/6(日)松本マラソン(長野)
<フルマラソン/市民クラス男子2名>
2時間32分54秒:10位
2時間38分36秒:17位
・10/6(日)チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン秋(山梨)
<100km>
10時間42分52秒:70位(市民クラス男子)


  


2019年10月03日

(10/1~3)おとらん,小学生スクール

[市民中学生クラス]
<19:00~健大G>
10/1(火):36名。
・8000mPaceRun
(3分26秒-3分27秒-3分25秒-3分23秒-3分27秒-3分20秒-3分25秒-3分25秒:27分18秒):1名(+1名:6000m:20分28秒,+3名:2000m×2回①6分53秒②6分47秒)
(3分37秒-3分40秒-3分37秒-3分37秒-3分37秒-3分36秒-3分26秒-3分03秒:28分13秒):1名(+1名:28分52秒,+1名:1000m×3回①3分37秒②3分37秒③3分37秒)
(3分55秒-3分56秒-3分56秒-3分53秒-3分55秒-3分57秒-3分52秒-3分43秒:31分03秒):6名
(4分25秒-4分29秒-4分24秒-4分28秒-4分23秒-4分25秒-4分27秒-4分22秒:35分23秒):4名
(4分38秒-4分43秒-4分41秒-4分43秒-4分47秒-4分46秒-4分45秒-4分42秒:37分45秒):3名
(4分55秒-4分52秒-4分55秒-4分56秒-4分57秒-4分58秒-4分51秒-4分49秒:39分25秒):7名
(5分16秒-5分25秒-5分24秒-5分22秒-5分22秒-5分18秒:31分09秒@6000m,+1500m:7分15秒:2名or1000m:4分53秒:1名):4名
(5分34秒-5分40秒-5分45秒-5分50秒-5分40秒:28分29秒@5000m):1名
10/3(木):34名。
・1000m×5本
①3分07秒:3名,3分16秒:7名,3分41秒:5名,3分50秒:3名,3分58秒:4名,4分22秒:3名,4分32秒,4分36秒,(3分45秒@750m:2名)
②3分03秒:3名,3分15秒:5名,3分41秒:5名,3分52秒:3名,4分01秒:4名,4分22秒:3名,4分38秒:2名,(3分44秒@750m:2名)
③3分06秒,3分16秒:6名,3分38秒:5名,3分48秒:3名,4分01秒:4名,4分21秒:3名,4分33秒,(3分52秒@750m:1名)
④2分53秒,3分00秒:2名,3分03秒,3分18秒:5名,3分37秒:5名,3分49秒:3名,3分59秒:4名,4分23秒:3名,4分38秒:2名,(3分52秒@750m:1名)
⑤3分04秒,3分05秒±:4名,3分31秒,3分40秒:5名,3分47秒:3名,4分00秒:4名,4分24秒:3名,(3分52秒@750m:1名)
[10:30~ブランチラン]
10/1(火):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmjog&walk),補強運動
10/2(水):7名。体操,動き作り-(5kmjog:4名,3kmwalk:3名),補強運動
10/3(木):5名。体操,動き作り-6kmjog(1名:3kmwalk/リハビリ),補強運動
[(10/2)水曜18:30~小学生アスリートクラス:25名]
体操,動き作り-
・5000mjog:24分43秒,+50m×2本:8~9秒:5名
・3000mjog:14分59秒:6名,15分45秒:13名(+1名:2000m:10分35秒),+200m:33~40秒:20名
[レース報告!!]
・9/29(日)榛名湖マラソン(高崎市)
昨年は台風の影響で中止になりましたが今年は予定通り行えました。
<フルマラソン>*()内:クラス名,市民クラス男子は省略
2時間40分24秒:29歳以下3位
2時間52分45秒:30歳代6位(登録男子)
3時間08分30秒:40歳代18位
3時間29分48秒:50歳代31位
3時間31分49秒:50歳代34位
3時間54分22秒:29歳以下25位*初フル
3時間58分05秒:40歳代157位
4時間04分52秒:50歳代110位
4時間13分34秒:50歳代134位
4時間23分11秒:50歳代159位