プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年11月13日

(11/3〜13)小学生スクール

先月(10月)から(各校内)マラソン大会に向けてトレーニングを行ってから1ヶ月たち徐々に力を付けてきてます。
[日曜クラス]
<11/3>
(13:30〜1.2年:11名)
500mjog-体操,動き作り-(800m×1本:3分25秒〜4分25秒).鬼ごっこ
(15:00〜3,4年:24名)
体操,動き作り-(2000or1500or1250mjog),鬼ごっこ
(17:00〜5.6年:37名)
体操-(3000or2000or1500mjog/3グループ)+(300m:50〜73秒,+150m:22〜40秒/3グループ),鬼ごっこ
<11/10>
(13:30〜1,2年:12名)
体操,動き作り-(1000mjog/3グループ)-(4×250mリレー),鬼ごっこ(ボール使用)
(15:00〜3,4年:28名)
(1500or1250or1000mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m:16〜25秒)+(1000m:3分40秒〜5分53秒/2組)
(17:00〜5,6年:39名)
(1500or1250or1000mjog+150m:23〜40秒/4グループ)-(1000m:3分25秒〜4分47秒/3組)+(400m:1分09秒〜1分50秒)
[水曜18:30〜アスリートクラス]
<11/6:20名>
体操,動き作り-(2000or1500mjog/3グループ)-(300m×5本:53〜70秒±/3グループ),クールダウン
<11/13:22名>
体操,動き作り-(2000or1500mjog/3グループ)-(600m:1分57秒〜2分44秒,+400m:1分16秒〜1分53秒)+(6×250mリレー)




  


Posted by arachu at 21:37Comments(0)ランニングスクール