プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年11月22日

(11/16~21)小学生スクール,おとらん,134回チャレラン!ぐんま

[134回チャレラン!ぐんま(11/16(土)石原緑地)]
約10名と少なめでしたが(シーズンに向けて)約15〜30kmほど走りました。
次回(135回目)チャレラン!ぐんまは11/7(土)観音山ファミリーパークにて(8:00~10:00)行います。
[小学生スクール]
(日曜クラス)
<13:30~1.2年:9名>
体操,動き作り-500mjog+(3×250mリレー),鬼ごっこ
<15:00~3.4年:27名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(600m:2分04秒〜3分56秒)+(9×250mリレー)+(9×125mリレー)
<17:00~5.6年:35名>
(1500or1250mjog,+150m×1本:24~35秒)-(1500m×1本:5分32秒〜8分15秒),動き作り
<水曜18:30~アスリートクラス:23名>
体操,動き作り-(3000or2000mjog/3グループ)-(250m×4本:45~55秒/3組)



[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:7名>
体操,動き作り-10~12km:50~60分
<19:00~健大G>
11/19(火):34名。
・10000mPaceRun
(3分24秒-3分27秒-3分27秒-3分28秒-3分27秒-3分29秒-3分25秒-3分25秒-3分25秒-3分19秒:34分16秒):2名
(3分49秒-3分50秒-3分48秒-3分48秒-3分48秒-3分49秒-3分50秒-3分49秒-3分48秒-3分45秒:38分04秒):3名(+1名:8000m:30分31秒)
・8000mPaceRun
(3分36秒-3分40秒-3分38秒-3分39秒-3分37秒-3分40秒-3分39秒-3分37秒:29分06秒):5名(+2名:4000m:14分33秒,15分00秒+2000m:7分16秒)-(+1000m:2分55秒.2分59秒,3分05秒,3分10秒:2名,3分15秒,3分30秒)
(4分03秒-4分05秒-4分03秒-4分01秒-4分02秒-4分01秒-4分01秒-3分53秒:32分09秒):4名
(4分20秒-4分23秒-4分23秒-4分24秒-4分23秒-4分22秒-4分19秒-4分05秒:34分39秒):3名
(4分28秒-4分40秒-4分44秒-4分43秒-4分45秒-4分43秒-4分31秒-4分20秒:36分54秒):5名
(4分53秒-4分50秒-4分49秒-4分49秒-4分49秒-4分48秒-4分50秒-4分44秒:38分32秒):3名(+1名:6000m:28分58秒)
(5分43秒-5分58秒-6分00秒-5分58秒-6分01秒-5分56秒:35分36秒@6000m):1名
11/21(木):30名。
・1000m×4本
①4分20秒:4名,(3分48秒@750m:2名)
②4分17秒:4名,(3分50秒@750m:2名)
③4分18秒:3名,(3分48秒@750m:2名)
④4分14秒:2名,(3分44秒@750m:1名)
・4000mPaceRun(3分13秒-3分15秒-3分15秒-3分12秒:12分55秒,+500m×2本:1分30秒±):1名(+1名:2000m:6分28秒-1500m:4分50秒)
・1500m×1~2本 *(-)内:1000m通過タイム
①(3分13秒-)4分50秒:3名,(3分17秒-)4分56秒:6名,(3分40秒-)5分30秒:5名,5分37秒:1名,(3分47秒-)5分40秒:2名,5分50秒:1名,(3分56秒-)6分09秒,(3分17秒@1000m:1名,①1分35秒②1分37秒@500m:2名)
②(3分13秒-)4分49秒:3名,(3分41秒-)5分28秒:4名,5分33秒:1名,(①1分36秒②1分40秒@500m:1名)
[10:30~ブランチラン]
11/19(火):8名。体操,動き作り-6kmjog orwalk
11/20(水):6名。体操,動き作り-6kmjog orwalk
11/21(木):5名。補強運動,動き作り-3kmjog
*ぐんまマラソン(31km地点)写真②