プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2019年12月23日

2019年12月のレース報告(結果)!!




・12/1(日)28回関東中学駅伝(八景島/神奈川)
<男子>
1区(3.0km):9分22秒:区間22位(2年男子)-3区(3.39km):10分44秒(2年男子):区間8位-チーム総合24位
<女子>
5区(3.39km):11分42秒:区間7位(2年女子)
・12/1(日)伊勢崎シティマラソン(伊勢崎市)
<男子ハーフマラソン/市民クラス男子2名>
1時間13分57秒:6位
1時間17分07秒:11位
<10km>
36分32秒:40~49歳3位(登録男子)
40分08秒:40~59歳14位(市民クラス男子)
41分03秒:50~59歳8位(市民クラス男子)
<5km>
18分21秒:39歳以下6位(市民クラス男子)
<小学生男子1.5km>
5分16秒:2位(6年男子)
・12/1(日)8回中之条まちなか5時間リレーマラソン(吾妻)
ガチチーム(総合4位)とファンラン(仮装):2チーム出場しました。






・12/8(日)5回さいたま国際マラソン(フルマラソン/市民クラス男子2名,市民クラス女子1名)
2時間28分50秒:8位
2時間42分00秒:50位*自己新
3時間34分41秒:女子代表チャレンジ136位
・12/8(日)9回ヤマダ電機杯高崎市マラソン大会(浜川G)
<3年男子800m>
2分49秒:1位(3年男子)*自己新
<駅伝高学年女子>
2区(1.0km):3分43秒:区間2位(アスリートクラス5年女子)*学校チームで出場
・28回黒井峯遺跡マラソン(渋川市)
<男子10km>
33分44秒:A(34歳以下)2位(市民クラス男子)
36分34秒:B(35〜49歳)3位(市民クラス男子)
<小学生高学年2km>
6分57秒:6位(6年男子)
・12/8(日)39回富岡サファリマラソン(富岡市)
<ハーフマラソン *()クラス名市民クラス男子は省略>
1時間15分33秒:4位:39歳以下4位
1時間21分33秒:12位:39歳以下10位(登録男子)
1時間27分59秒:37位:50歳代4位
1時間29分18秒:42位:40歳代12位
1時間30分54秒:47位:50歳代6位
1時間32分20秒:51位:50歳代8位
1時間46分36秒:171位:50歳代45位
1時間48分25秒:女子9位:40歳代5位(登録女子)
1時間51分30秒:60歳以上18位
<10km>
36分03秒:13位:40歳代2位(登録男子)
54分40秒:女子24位:40歳以上13位(ブランチ女子)
<5km>
32分32秒:女子28位:40歳以上13位(ブランチ女子)
<中学生3km>
18分35秒:12位(2年男子)
・12/8(日)11回武田の杜トレイルランニングレース(山梨)/市民クラス女子1名(30km)
3時間23分10秒:10位
・12/15(日)鉾田ハーフマラソン(茨城)/市民クラス男子1名(ハーフマラソン)
1時間12分33秒:34歳以下2位
・12/15(日)4回沖縄100Kmウルトラマラソン(沖縄)/市民クラス男子1名(100Km)
11時間47分32秒:132位:40〜44歳25位
-(トラック)-
・12/8(日)M×Kディスタンスチャレンジ(東京)
<男子5000m>
15分59秒7:2組目21着(市民クラス男子)*自己新
16分35秒5:1組目4着(市民クラス男子)*自己新
・12/22(日)78回平成国際大学記録会(鴻巣/埼玉)
<5000m/市民クラス男子8名,登録男子2名>
15分25秒06:15組目28着*自己新
15分27秒40:10組目2着
15分39秒81:12組目16着
15分48秒30:9組目11着*自己新
15分57秒47:9組目21着
16分05秒47:5組目5着*自己新
16分34秒33:5組目32着
16分34秒33:6組目27着
17分10秒43:2組目22着*自己新
17分45秒70:1組目14着-1500m:4分49秒65:4組目5着*自己新
<3000m/市民クラス男子1名>
9分25秒16:5組目29着








2019年のレース(出場者)お疲れ様でした。今年も成果が出た年だったと思います。引き続きサポートしていきますので2020年も頑張りましょう!!  


2019年12月23日

(12/15~22)おとらん,138回チャレラン!ぐんま

2019年内のおとらんもあと1週間となりました。
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地>
・12/15:8名。体操,動き作り-10〜15kmjog,補強運動(1名:30km:2時間少々)
・12/22:8名。体操,動き作り-12kmjog,補強運動
<19:00〜健大G>
-12/17(火):36名-
・8000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分35秒-3分37秒-3分30秒-3分30秒:28分15秒):4名(+1名:4000m:14分10秒+2000m:7分00秒)
(3分48秒-3分46秒-3分48秒-3分43秒-3分46秒-3分48秒-3分46秒-3分35秒:30分00秒):5名(+1名:6000m:22分39秒,+1名:4000m:15分05秒)
(3分51秒-3分53秒-3分54秒-3分55秒-3分54秒-3分56秒-3分50秒-3分49秒:31分02秒):4名
(4分01秒-4分05秒-4分00秒-4分01秒-4分03秒-4分00秒-3分58秒-3分50秒:31分58秒):4名
(4分25秒-4分41秒-4分33秒-4分36秒-4分31秒-4分33秒-4分28秒-4分23秒:36分10秒):5名(+1名:6000m:27分19秒)
(4分44秒-4分47秒-4分44秒-4分41秒-4分42秒-4分43秒-4分54秒-4分45秒:38分00秒):5名
・6000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分19秒3分19秒-3分19秒-3分18秒:20分21秒):1名
(3分33秒-3分33秒-3分27秒-3分30秒-3分15秒-3分08秒:20分26秒):1名
(5分12秒-5分13秒-5分13秒-5分11秒-5分08秒-5分10秒:31分07秒):2名
(5分28秒-5分41秒-5分47秒-5分50秒-5分53秒-5分46秒:34分25秒):1名
-12/19(木):34名-
体操,動き作り-w.up-
・1500m×1本:4分31秒:3名,4分37秒:2名,4分40秒:4名,4分45秒,4分48秒,4分51秒,4分53秒:2名,4分56秒:2名,5分18秒:2名,5分20秒:2名,5分25秒,5分41秒,5分42秒.5分45秒,5分56秒.6分00秒,6分04秒:3名,6分18秒.6分25秒
・2000m×1本:(3分02秒-2分53秒:5分55秒,3分02秒-3分02秒:6分04秒):2名





[10:30〜ブランチラン]
12/17(火):4名。体操,動き作り-6kmjog,walk
12/18(水):7名。体操-10kmjog,walk+5kmjog,walk
12/19(木):4名。体操,補強運動,動き作り-6kmjog,walk


[136回チャレラン!ぐんま(石原緑地)]

(曇りで空気はひんやりとしていましたが)風は少なかったので多少走りやすいコンディションの中走り納めが出来ました(2時間目安に21〜25km,+αで30km)。
2019年もチャレラン!ぐんまご参加ありがとうございます。引き続き2020年もよろしくお願いします。
次回(年明け,139回)チャレラン!ぐんまは1/18(土)石原緑地公園にて8:00〜10:00まで行います。
[連絡!!]
12/23(月)〜1/5(日)まで冬期休暇に入り休講となります。
1/7(火)ブランチラン(10:30〜12:00),市民中学生クラス(19:00〜健大G)〜再開となります。  


Posted by arachu at 07:47Comments(0)おとらん!チャレラン

2019年12月23日

(12/15,18,22)小学生スクール

[日曜クラス]
-12/15-
<13:30〜1.2年:10名>
500mjog,体操,動き作り-(50m:9〜11秒,+100m:18〜22秒)-(1000m:4分20秒〜5分40秒)
<15:00〜3.4年:28名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1250or1000or750mjog)-(7×250mリレー)
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),(反復横跳び,上体起し,馬跳び/2人組)-(1000mjog/3組)
-12/22-
<13:30〜1.2年:9名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),反復横跳び-250m×1本:54〜63秒
<15:00〜3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16〜26秒)-(360mシャトルラン:1分21秒〜2分08秒)
<17:00〜5.6年:32名>
*雨の為,室内練習
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
[水曜18:30〜アスリートクラス:23名]
動き作り-
・(1500mjog)-(50m×20本:7〜9秒):13名
・7000mPaceRun:5分00秒±/kmPace:3名(+6名:6000m)





[連絡]
・(12/25,1/1の水曜)(12/29,1/5の日曜)の小学生スクールは冬期休暇の為お休みとなります。1/8(水)アスリートクラス、1/12(日)日曜クラスから再開となります。
・日曜クラスへのお知らせ!!


(上記の写真の通り)1/12,1/19と2/2の日曜クラスは高校入試,センター試験の為,健大Gでのスクールは行えませんので場所を石原緑地公園にて行います。日没の関係で(ナイター設備無く)時間も変わりますので間違えないようにお願いします。
<1.2年/13:00〜14:00>
<3.4年/14:00〜15:30>
<5.6年/15:30〜17:00>
となります。  


Posted by arachu at 07:44Comments(0)ランニングスクール

2019年12月13日

(12/7~12)小学生スクール,おとらん,137回チャレラン!ぐんま

[137回チャレラン!ぐんま(観音山ファミリーパーク)]

あまりの寒さ!?レース前日の方が多く(調整)軽めの練習に(10kmほど)。
次回(138回目)チャレラン!ぐんまは12/21(土)石原緑地にて,走り納め的に長めに(2時間走目安に)走る予定です。
[10:30〜ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/10(火):6名
12/11(水):7名
12/12(木):7名
[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜石原緑地:4名>
レース出場者が多く。体操-6〜20kmjog,動き作り,補強運動
<19:00〜健大G>
12/10(火):35名。
・12000mPaceRun
(3分31秒-3分32秒-3分32秒-3分35秒-3分36秒-3分35秒-3分34秒-3分37秒-3分34秒-3分27秒-3分20秒-3分22秒:43分15秒):1名(+1名:10000m:34分50秒,+1名:10000m:35分06秒,+3名:10000m:35分33秒)
・10000mPaceRun
(3分49秒-3分48秒-3分50秒-3分50秒-3分53秒-3分49秒-3分53秒-3分52秒-3分41秒-3分39秒:37分54秒):2名(+3名:8000m:30分34秒,+2名:5000m:19分10秒)
(4分01秒-4分01秒-4分05秒-3分59秒-3分58秒-4分01秒-4分00秒-4分03秒-4分01秒-3分51秒:40分00秒):8名
・8000mPaceRun
(4分20秒-4分22秒-4分18秒-4分24秒-4分22秒-4分22秒-4分24秒-4分25秒:34分57秒):1名
(4分48秒-4分49秒-4分52秒-4分52秒-4分52秒-4分50秒-4分55秒-4分47秒:38分45秒)
・6000mPaceRun
(5分19秒-5分16秒-5分18秒-5分16秒-5分15秒-5分12秒:31分36秒):2名
(5分50秒-5分38秒-5分35秒-5分45秒-5分40秒-5分15秒:33分43秒):3名
12/12(木):28名。
・(250mjog-500m)×10set *()内:250mjogタイム/秒
(65)1分30秒-(70)1分31秒-(71)1分27秒-(75)1分32秒-(73)1分30秒-(73)1分31秒-(74)1分29秒-(78)1分31秒-(75)
1分31秒-(75)1分31秒:27分24秒@7500m:1名(+1名:8set@6000m:21分52秒)
(75)1分35秒-(75)1分34秒-(78)1分36秒-(83)1分33秒-(74)1分33秒-(78)1分34秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(76)1分33秒-(75)*1分23秒:28分03秒@7500m,1分32秒:28分12秒@7500m/2名
・500m×8〜10本
①1分35秒:7名,1分38秒:2名,1分47秒:7名,1分52秒:3名,2分08秒:5名
②1分34秒:5名,1分37秒:2名,1分43秒:6名,1分47秒,1分54秒:3名,2分06秒:5名
③1分36秒:6名,1分42秒:2名,1分45秒:6名.1分55秒:3名,2分07秒:5名
④1分33秒:5名,1分43秒:2名,1分47秒:7名.1分58秒:3名.2分12秒:5名
⑤1分33秒:7名.1分41秒:2名,1分45秒:6名.1分53秒:3名,2分09秒:5名
⑥1分34秒:4名,1分40秒:2名,1分44秒:7名.1分57秒:3名,2分08秒:5名
⑦1分33秒:7名,1分41秒:2名.1分43秒:6名.1分57秒:4名,2分10秒:4名
⑧1分33秒:5名,1分39〜44秒:8名,1分47秒,1分50秒±:4名,2分09秒:4名
⑨1分33秒:4名⑩1分26秒,1分28秒,1分32秒:2名.1分37秒
-ぐんまマラソン31km地点の残り写真(上位及びサブ3達成者たち)-









[小学生スクール]
・日曜クラス(12/8)
<13:30〜1.2年:9名+2名体験者>
体操,動き作り-250mjog-(50m×1本:9〜10秒),鬼ごっこ
<15:00〜3.4年:23名>
体操,動き作り,(立幅跳,三段跳)-(1250or1000or750mjog),鬼ごっこ
<17:00〜5.6年:32名>
体操,動き作り-(1500or1250mjog),鬼ごっこ
・水曜(12/11)18:30〜アスリートクラス:26名。
体操.動き作り,リズム跳び(マーカー)-(1500mjog/4グループ),鬼ごっこ







  


2019年12月06日

(12/1~5)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00~石原緑地:4名>
体操,動き作り-12kmjog:60分
<19:00~健大G>
12/3(火):37名。
・12000mPaceRun
(3分29秒-3分29秒-3分30秒-3分30秒-3分28秒-3分29秒-3分29秒-3分29秒-3分28秒-3分23秒-3分29秒-3分20秒:41分33秒):1名(+1名:10000m:34分44秒,+1名:8000m:27分30秒)
(3分40秒-3分38秒-3分38秒-3分39秒-3分38秒-3分40秒-3分37秒-3分40秒-3分35秒-3分35秒-3分30秒-3分25秒:42分15秒):3名(+2名:10000m:36分20秒,+1名:4000m:14分35秒-2000m:7分17秒)
・10000mPaceRun
(3分47秒-3分52秒-3分46秒-3分48秒-3分47秒-3分48秒-3分46秒-3分49秒-3分43秒-3分36秒:37分44秒):3名(+2名:8000m:30分23秒,+1名:4000m:15分13秒)
・8000mPaceRun
(4分04秒-4分04秒-4分01秒-4分04秒-3分58秒-4分03秒-4分04秒-3分57秒:32分15秒):6名(1名:+1000m:3分36秒)
(4分27秒-4分21秒-4分24秒-4分25秒-4分16秒-4分15秒-4分15秒-4分05秒:34分28秒):3名
(4分38秒-4分39秒-4分33秒-4分37秒-4分43秒-4分35秒-4分42秒-4分37秒:37分04秒):5名
(4分57秒-4分59秒-5分01秒-5分04秒-4分54秒-4分59秒-5分00秒-4分51秒:39分45秒):3名
(5分36秒-5分44秒-5分46秒-5分51秒-5分47秒-5分42秒:34分28秒@6000m):3名
12/5(木):36名。
・1000m×5本
①3分11秒,3分18秒:8名,3分23秒,3分26秒,3分31秒:3名,3分44秒:5名,3分42秒:2名,4分00秒:4名,4分16秒:5名,(3分30秒,3分53秒@750m:2名)
②3分10秒,3分14秒:7名,3分23秒:4名,3分29秒,3分44秒:6名,3分50秒:2名,3分56秒:4名,4分14秒:5名,(3分30秒,3分56秒@750m:2名)
③3分07秒,3分13秒:9名,3分23秒:3名,3分30秒,3分32秒,3分45秒:6名,3分51秒:2名,3分57秒:4名,4分19秒:6名,(3分32秒,3分57秒@750m:2名)
④3分12秒:6名,3分17秒,3分21秒,3分32秒:2名,3分39秒:3名,3分43秒:2名,3分56秒:3名,4分19秒:5名,(3分30秒,3分54秒@750m:2名)
⑤3分08秒:5名,3分20秒,3分23秒,3分26秒,3分30秒,3分33秒,3分36秒,3分38秒:2名,3分42秒,3分44秒,3分55秒:3名,4分19秒:4名,(3分30秒,3分58秒@750m:2名)
[10:30~ブランチラン/体操,動き作り-6kmjogorwalk]
12/3(火):5名。
12/4(水):6名。
12/5(木):4名。





  


Posted by arachu at 06:57Comments(0)おとらん!

2019年12月05日

(11/24~12/4)小学生スクール

(各校内の)持久走大会もそろそろ終わり,それぞれ(各々)普段の取り組みの成果を残せたようです。
[日曜クラス]
・11/24
<13:30~1.2年:9名>
体操,動き作り-(500mjog+150m×1本:30~40秒)-(800m×1本:3分18秒~4分55秒)-(3×250mリレー)
<15:00~3.4年:26名>
(1500or1250or1000mjog),体操,動き作り-(100m:16~27秒)-(1000m×1本:3分32秒~5分56秒)
<17:00~5.6年:37名>
動き作り-(2000or1500or1250mjog)-(8×250mリレー),鬼ごっこ
・12/1
<13:30~1.2年:8名>
体操,動き作り,リズム跳び(マーカー),鬼ごっこ
<15:00~3.4年:27名>
(1500or1250or1000mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m×1本:16~28秒)-(1000m×1本:3分40秒~5分39秒/2組)
<17:00~5.6年:31名>
(1500or1250mjog/3グループ),体操,動き作り-(100m×1本:15〜21秒)-(1000m×1本:3分27秒~4分44秒)
[水曜18:30~アスリートクラス]
<11/27:25名>
体操,動き作り-(1500mjog+150m×1本/3グループ)-(1000m:3分25秒〜4分18秒.+200m:33〜40秒,+400m:77〜99秒)
<12/4:23名>
体操,動き作り-(1500mjog+150m×1本/3グループ)-(1500mT.T:5分10秒〜6分00秒(2名:1000m:4分22秒,5分09秒)/2組)





  


Posted by arachu at 03:04Comments(0)ランニングスクール