プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2020年02月14日

(2/9〜13)おとらん

[市民中学生クラス]
<日曜8:00〜:11名>
体操-15〜33km:60〜150分,(中学生:1000m×1本/調整:2分57秒:5名,3分42秒:3名)
<19:00〜健大G>
2/11(火):23名。
・300m×10〜15本
A:50〜55秒:11名
C:60秒±:5名
D:60〜65秒:4名
E:70秒±:3名
2/13(木):36名。
・12000mPaceRun
(3分33秒-3分33秒-3分31秒-3分35秒-3分32秒-3分31秒-3分30秒-3分33秒-3分30秒3分32秒3分24秒-3分23秒:42分03秒):1名(+1名:10000m:35分16秒,+2名:6000m:21分11秒)
・10000mPaceRun
(3分37秒-3分41秒-3分39秒-3分36秒-3分42秒-3分42秒-3分36秒-3分40秒-3分40秒-3分31秒:36分30秒):2名(+2名:8000m:29分19秒.+2名:2000m:7分18秒+500m×2〜4回:1分45秒±)
(3分54秒-3分53秒-3分57秒-3分57秒-3分53秒-3分51秒-3分51秒-3分52秒3分53秒-3分48秒:38分49秒):2名(+2名:6000m:23分25秒,+1名:3000m:11分44秒+1500m:5分29秒)
・8000mPaceRun
(4分06秒-4分08秒-4分09秒-4分07秒-4分11秒-4分13秒-4分10秒-4分10秒:33分14秒):5名
(4分22秒-4分17秒-4分22秒-4分26秒-4分19秒-4分18秒-4分15秒-4分05秒:34分24秒):2名(+1名:35分05秒,+1名:35分38秒,+2名:6000m:26分04秒)
(4分50秒-4分46秒-4分42秒-4分42秒-4分36秒-4分39秒-4分40秒-4分29秒:37分34秒):3名(+3名:6000m:28分15秒)
・5000mPaceRun
(5分34秒-5分53秒-6分05秒-6分02秒-5分56秒:29分30秒):1名
[10:30〜ブランチラン]
2/11(火):4名。体操,動き作り-6kmjogorwalk
2/12(水):2名。体操-ラン&walk
2/13(木):4名。体操.動き作り-4〜6kmjog





  

Posted by arachu at 06:32Comments(0)おとらん!