プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年04月22日

ウォーミングアップ

無料体験の3回を無事に終えました。
それぞれの日記にW.up(ウォーミングアップの略)とか「動き作り」、とか書いてるのを見かけますが、いったいどのようなことをやっているのか?など疑問に思ったりすることあると思います。
そこで少し簡単ではございますが雑談程度で説明しようと思います。
今回は「ウォーミングアップ(W.up)」について説明します。

ウォーミングアップ(W.up):本練習など行なう前に行なう。
(目的)
体や筋肉を暖めていく。
心拍数をアップさせていく。
血液流増加により酸素の供給を最大限にする。
筋を活性化させることにより、動きが良くなる⇒パフォーマンス向上にも繋がる
故障防止。急に激しい運動を行なうとケガの恐れがある。

(どのように行なうか)
体を動かしながら行なうのが良いと思う。(関節を動かしながら)

(注意点)
*柔軟性を高める運動(ストレッチ)よりは動きを良くする運動を心掛ける
*無理に伸ばしたり曲げず、自分がコントロール出切る範囲で行なう
*姿勢を崩さずに意識しながら行なう

※体を動かしながら行なう運動(体操・ストレッチ)を動的ストレッチング(ダイナミックストレッチング)とも言われます。

ウォーミングアップ

次回はその「ウォーミングアップ」の一部である「準備運動」の簡単な内容について説明します。





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