上州アスリートクラブ

本日の「ブランチランニング」は3名で体操と動きつくりの後、1kmの芝生を1周目はウォーキング、2周目はジョギング、3周目・ウォーキング、4周目・ジョギングという流れでストレッチをしての終了でした。膝の調子が良くない人がいまして私は一緒に付いてウォーキングに努めました。この6回のレッスンの中で段々とウォーキングやジョギングの距離が伸びてきていることはとても進歩している証拠なので少しずつ段階を踏んでいけそうな気配を感じました。

夕方(19：00～)の中学生のクラスはあえて、動き作りや補強運動など、基礎的な運動を中心に取り入れました。たとえどんな人(クラス)でも必要な箇所は補強したり鍛えたりする必要はありますし、特に若い人たちは(子供たち含め)体力を付けていく必要があります。

本日の練習の流れは、体操-jog-動き作り(20種類くらい)-下半身動作(立ち幅跳び、バウンディングetc)-腕振り、スクワット、腹筋、背筋、膝から下(ふくらはぎ、脛)の補強運動-ストレッチという形で行ないました。本当ならもっと教えたいこともありましたが、またこれから色んな形で行なっていこうと思います。
毎月1回はこのようなことも取り組んでいきたいと思います(各クラス共に)。