プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年07月19日

早朝ランのお知らせ!&7/19(火)の報告!

まずは毎週日曜日の「早朝練習」のお知らせ!!
・集合時間を7:30に変更します。
(真夏の暑さ対策と、走るコースの混雑を避ける為!そして今後(秋以降)のマラソン大会に向けての走りこみ時期との兼ね合いの関係で)
・7/24(日)~9/4(日)までは河川敷の日陰のコースで走る機会が多いので集合場所を聖石橋を左に曲がって下りた左側の公園の中の野球場の前のベンチあたりに集合(いつもブランチランニングの集合場所)しようと思います(集合場所が混雑しているときは他の近くに私が待機してますので)。9月中旬以降はまた芝生のコースで走る予定でいますのでそのときはまた今までの集合場所に集合になります。
・また今後何かと変更がありましたら連絡いたします。


3連休後の本日!朝から雨ame03であわや中止に?と思ったら9時過ぎに止んだので、予定通り「ブランチラン」を行ないました。2名の参加で比較的落ち着いた気温であったのでこの時期にない走りやすいコンディションだったと思います。で、今までの(5分ウォーキング+5分ジョギング)の繰り返しをあえて、「5分ウォーキング+10分ジョギング」を2回:30分間続け、残りはウォーキング、ストレッチで締め、ちょうど雨が降り始まる前に無事に終えました。

昼過ぎからは更に雨が強くなり、「Dinner練」も全員来るのかな?と心配もしましたが、1名来ましたので予定通りペースランニング(ビルドアップ)を行ないました。このようなコンディションなのであえて、体操と動き作りを行なってから19:05にスタート!(4分39秒-4分40秒-4分25秒-4分24秒-4分18秒-4分15秒-4分01秒-3分34秒)Total:34分19秒で8000mを走りました。こちらも走ってる間は小雨程度だったので集中して走ることが出来たと思います。


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