プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年09月25日

二ケタ突入!

先に午後のスクールから!
(13:00~1.2年)
2週間前に引き続き本日も1名加わり、このクラス10人になりました。始めたばかりのころは5~6人くらいで始まり地道に少しずつ増え、やっと二ケタの人数になりました。
本日はミニハードル(50m計測)、変則ダッシュと、こないだの小学生記録会(9/19・祝・月)で300m(1~3年)という競技があってあえてこのクラスでもタイムを測ってみようと試みました。嫌々ながらもみんなそれなりの走りでした。あとはドッチボールをして終了!人数が増えると活気がでますね。


(15:00~3.4年)
数名の欠席は出たもののこのクラスにもまた1名新たに加わり5名の参加、計:7名になりました。
1名(4年生男子)は午前中に1000mの記録会で3分51秒で走りました。
このクラスも前クラスと同様、ミニハードル(50m計測)と300mのタイム測定を行いました。こちらは以前に何回かタイムを計って走らせてみましたが、そのときよりは動きも良くなってきてっると思いました。あとはドッヂボールと補強運動で終了しました。


時々このように成長振りを監察することも大切だと思います。


(7:30~早朝ラン(おとラン市民ランナークラス))

もうここからは秋のマラソンシーズンに向けての走りこみ!芝生:2kmのコースで
①(2km×15周:30km)・Total:2時間20分14秒
1周ごとのLap:「10分34秒(5分14秒/kmPace)-10分15秒(5分05秒/kmPace)-10分01秒(4分58秒/kmPace)-9分42秒(4分48秒/kmPace)-9分35秒(4分45秒/kmPace)-9分28秒(4分41秒/kmPace)-9分23秒(4分39秒/kmPace)-9分23秒(4分39秒/kmPace)-9分12秒(4分33秒/kmPace)-9分06秒(4分30秒/kmPace)-8分52秒(4分23秒/kmPace)-8分52秒(4分23秒/kmPace)-8分50秒(4分22秒/kmPace)-8分43秒(4分19秒/kmPace)-8分18秒(4分06秒/kmPace)」
10kmごと:「50分07秒-1時間36分39秒(46分32秒)-2時間20分14秒(43分35秒)」
崩れず良いペースで走れたと思います。ハーフ、フル、共に自己新は出そうです。

②(2km×12周+1km:25km)・Total:1時間53分39秒
1周ごとのLap「10分28秒(5分12秒/kmPace)-10分02秒(4分58秒/kmPace)-9分53秒(4分54秒/kmPace)-9分47秒(4分50秒/kmPace)-9分13秒(4分33秒/kmPace)-8分55秒(4分25秒/kmPace)-8分40秒(4分17秒/kmPace)-8分57秒(4分26秒/kmPace)-8分46秒(4分20秒/kmPace)-8分46秒(4分20秒/kmPace)-8分13秒(4分04秒/kmPace)-7分56秒(3分55秒/kmPace)-4分05秒」
10kmごと:「49分23秒-1時間33分25秒(44分02秒)-1時間53分39秒(20分14秒:ラスト5km)」
着実に力ついてます。これからが楽しみです。

③2km×4周+流し3本(前日記録会出場の為)


各クラス人数も増え、大会では良い成績も出て、良い兆しが見えます。
私も負けずに・・・kobushi01


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