プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年09月28日

各クラス埋まり・・・・・(かな?)

(10:30~ブランチラン)
7名の参加で体操と動き作りのあと、
①(3kmジョギング-1kmウォーキング-1kmジョギング)


②(2kmジョギング-1kmウォーキング-2kmジョギング)


③((1kmジョギング-1kmウォーキング)×2回+1kmジョギング)


④((500mジョギング-500mウォーキング)×4回)


と、4グループに分けて行いました。各自のコンディションや能力etcで自身のペースで行なわれると良いと思います。

(17:00~5.6年男子)
高崎市小学生陸上(10/18.19)の学校練習会etcでいつもより少ない4名の参加で主にスタートの練習と持久走(jog)を行いました。最後の持久jogはほぼみんな残り1周まで付き踏ん張ってました。


(19:00~中学女子)
体験で1名参加していただきました。主に中距離であと3週間後くらいに駅伝大会があり、出場するそうです。
体操と動き作りを説明しながら行ない、ミニハードルと4000mビルドアップ(5分04秒-4分53秒-4分41秒-4分23秒、Total:19分02秒)etcで終了しました。


これでこのまま入会し、土日の「Weekendランニング」に入会者が来れば今までの各クラス各1人ずつは居ることになります。


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