プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年09月30日

秋風邪にご用心!

(10:30~ブランチラン)
久々に4名と少なく、(2kmジョギング-1kmウォーキング-2kmジョギング)と(500mウォーキング-500mジョギング)×4回の2グループに分けて行ないました。3週間前に入会していただいた2名の方たちもだいぶ雰囲気に慣れ、練習にも付いてこれるようになってきました。

<番外>

本練習後に町内会の運動会のリレーのバトンの練習を少し行いました。

(17:00~5.6年女子)
スタートダッシュに50mミニハードル(計測)と300mと200mの計測を行ない、補強運動を行いました。

これからは少しずつ量も増やしていこうと思います。

(18:00~中学男子)
市の新人戦、駅伝と続いているので調整を兼ねた練習2グループに分けて行いました。
調整組は体操後各自のアップを行なってから19:40スタートで1000m×2本(間:250mjog)3分17秒~20秒の間で走りました。
その他はスタートダッシュと300m+100m、50mミニハードルの計測を行なって補強運動、ストレッチで終了しました。


この1週間でだいぶ秋の気候になってきてだいぶ肌寒くなってきました。私もよくこの時期には喉風邪をよくひきますが、この時期の風邪には十分気をつけて特に手洗いうがいはマメに行なってください!!



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