プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年10月02日

子供も大人も切磋琢磨!


まずはおとランの「早朝ランニング」から!
もうマラソンに向けての準備(走りこみ)段階に入り、集合時間やスタート時間もいつもより早く始めたりもしています。
先週に続き本日も30km(芝生・2km×15周)を7:35スタートで行いました。
①「10分29秒(5分11秒/kmPace)-10分10秒(5分02秒)-10分05秒(5分00秒/kmPace)-10分03秒(4分58秒/kmPace)-9分59秒(4分57秒/kmPace)-9分51秒(4分52秒/kmPace)-9分48秒(4分51秒/kmPace)-9分41秒(4分47秒/kmPace)-9分30秒(4分42秒/kmPace)-9分23秒(4分38秒/kmPace)-9分12秒(4分33秒/kmPace)-9分08秒(4分31秒/kmPace)-8分43秒(4分19秒/kmPace)-8分18秒(4分06秒/kmPace)-8分02秒(3分58秒/kmPace)」Total:2時間22分22秒

②「10分33秒(5分14秒/kmPace)-10分19秒(5分07秒/kmPace)-10分11秒(5分03秒/kmPace)-10分15秒(5分05秒/kmPace)-10分01秒(4分57秒/kmPace)-9分53秒(4分53秒/kmPace)-10分02秒(4分58秒/kmPace)-10分08秒(5分01秒/kmPace)-10分14秒(5分04秒/kmPace)-10分06秒(5分00秒/kmPace)-9分58秒(4分56秒/kmPace)-10分27秒(5分10秒/kmPace)-10分10秒(5分02秒/kmPace)-9分53秒(4分54秒/kmPace)-9分43秒(4分50秒/kmPace)」Total:2時間32分11秒

③2km×10周(20km)
「10分58秒(5分26秒/kmPace)-11分02秒(5分28秒/kmPace)-10分53秒(5分24秒)-10分55秒(5分25秒/kmPace)-10分52秒(5分23秒/kmPace)-10分52秒(5分23秒/kmPace)-10分56秒(5分25秒/kmPace)-11分14秒(5分34秒/kmPace)-11分40秒(5分48秒/kmPace)-11分02秒(5分28秒/kmPace)」Total:1時間50分24秒

それぞれのペースで走れてたと思います。

午後のスクールは各町内会の運動会etcで休んだ生徒さんもいて(次週もそうなりうそうicon15)
・13:00~の小学1.2年生は6名の参加で!
ミニハードルの計測と600m+100m、ボール投げとドッヂボールで終了!

・15:00~3.4年生は男子4名の参加!
動き作り、流し、ミニハードルの後、1000m+300m、補強運動で締めました!


あと、本日浜川グランドで高崎市選手権(中学新人戦兼)が行なわれ、1500mで自己新が2名続出しました。あと小学5年生2名が100m、中学生で3000m1名が出場しました。






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