プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年10月18日

暖→寒

まず10/16(日)に埼玉県・小鹿野町にて「小鹿野ロードレース」の5kmに我が「おとらん」から2名出場し、20分15秒で2位、24分53秒で8位にそれぞれ入賞しました。しかも普段の練習では走ったことのない速いペースでの走りで素晴らしいと思います。

(10:30~ブランチラン)
8名の参加で「2kmジョギング-1kmウォーク-2kmジョギング」のあと、ウィンドスプリント(流し)を2本行なってストレッチで締めました。

なかなか力強い流しでしたnigero01

(19:00~Dinner練)
「県民マラソン」や各マラソン大会に向け、それぞれのペースのメニューで行いました。
①1000m×7本(250mjog)
(3分12秒-3分17秒-3分17秒-3分18秒-3分16秒-3分18秒-3分22秒)

②5000mPaceRun
(3分55秒-3分54秒-3分54秒-3分53秒-3分51秒)Total:19分27秒
スバル大田マラソン(ハーフ)の調整で

③8000mPaceRun
(4分58秒-5分09秒-5分08秒-5分12秒-5分11秒-5分08秒/4分14秒-4分12秒・Total:39分12秒 /4分26秒-4分31秒・Total:39分43秒)
小鹿野ロード後と大阪マラソンに向けての練習で!

2日前は蒸し暑く本日の夕方ぐらいからまた肌寒く・・・・

この日は高崎市小学校対抗陸上競技大会が行なわれ、我がクラブから2名出場しました。結果etcは明日の報告ブログで後ほど・・・・!





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