プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年10月20日

未完のスプリンター!

本日は1日中曇りの1日でした。
(10:30~ブランチラン)
7名の参加!
①5kmジョギング+流し&ウォーキング
②2kmジョギング-1kmウォーク-2kmジョギング
③(1kmコースウォーク-ジョギング)×4.5周
のグループに分けて行ない、ストレッチで終了しました。
段々とフォームも良くなってきています。
*写真撮れずスイマセン。

(17:00~5.6年女子)

もう夕方5時30分の時点でこの暗さ!
ボール投げ(後ろ投げとスローイング)と跳躍(立ち幅跳び、バウンディング)の測定、100m(加速付き)×4本、補強運動、ストレッチで締めました。

まだ課題はあるものの前傾姿勢も少しずつ良くなってきてますし、下半身の脚力もあるほうだと思いました。

(19:00~中学男子)
中長距離2名が故障の為、本日は短距離主体の練習になりました。ウォーミングアップのあと、19:35スタートで(200m+100m)
(A:28秒3-13秒1  B:37秒9-17秒5)で走り(1名はウォーキングとドリル)、バランスを中心とした補強運動とストレッチで終了しました。

まだまだ改善の余地はかなりありますがとてもスピード感のあった走りでした。

週末は天気が崩れそうな・・・・・。特に10/23(日)のスクールと24(月)の円熟ウォークのときだけは晴れて欲しいなぁ!そう願いたいところです。



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