上州アスリートクラブ

まず10/23(日)は「太田スバルマラソン」にハーフマラソン1名、10kmに1名出場しました。
10km男子で総合15位(年代別：5位)に入り、35分29秒で走りました。男子ハーフの順位は49位でしたが1時間24分06秒と大幅な自己新で11/23(祝・水)の大田原マラソンに向けて走りこんだ成果が出た感じでした。
もう一つは同じ日にサンスポ軽井沢リゾートマラソンの5kmに初レースで参加し、目標の制限時間内に完走出来ました。

(10：30～ブランチラン)
昨日の雨の後の快晴でとても蒸し暑く感じました。

①(1kmコース×6周)、②(2kmジョギング-1kmウォーキング-2kmジョギング)、③(半周ウォーク-半周ジョギング)×4周、のグループに分けて行い、

終わった後も元気良く流しも行いました。

(19：00～Dinner練)

日中とうって変わり夕方になって急に風が吹き、私もその前に来てショートインターバルを少し走ってみましたがかなりの横風で走りにくいってなものでないくらいでした(200m×8本(間：50mjog)、35秒前後でつなぎは13秒±で、Total：6分35秒：2000m)。
本日はレース後やレースの調整などで、体操-ドリルを行ってjog、流し。といった流れのウォーミングアップの後、
2000m×1本(5分30秒-5分30秒：11分00秒)。大阪マラソンの最終調整！
3000m×1本(4分28秒-4分20秒-4分10秒：12分58秒)。2日前の40km走後の刺激練習として。
クールダウンで締めました。
今度は10/30(日)大阪マラソン、11/3(祝・木)ぐんま県民マラソン・・・と続きます。共にいい流れで頑張っていきましょう。