プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 10人

2011年11月02日

「おとラン」→県民マラソン

我がクラブも「おとラン」初めて5ヶ月が経ち、特に「ブランチラン」のクラスを筆頭に会員さんたちも増え、練習のほうも充実してきました。その中で11/3(祝・木)の「ぐんま県民マラソン(ハーフ・10km)」に我がコーチを含め数人出場します。
11/1(火)、2(水)の「ブランチラン」、「Dinner練」は数人調整練習も兼ねながらの練習になりました。
(10:30~ブランチラン、11/1,2日)
この2日間は調整練習組と、4~5km通しのジョギング組、1kmジョギング-ウォーキングの交互組に分けて行いました。

全体的にもう1kmはだいたい走れるようになって、ビルドアップやペース配分も上手くなった気がします。


ジョギングの後に「流し」も取り組んでますnigero02


(19:00~Dinner練習)
このクラスも2名県民マラソン(ハーフ)に出場します。
そのレースの刺激走(2000m×1本)をそれぞれのペースで行いました。
1、(3分10秒-3分10秒:6分20秒)
2、(4分13秒-4分23秒:8分36秒)
今後のマラソンへ良い刺激になると良いと思います。

あとは11/23(大田原マラソン)に向けての調整練習に入りました。
8000mPaceRun(2000mごとにビルドアップ)
(4分13秒-4分23秒-4分20秒-4分20秒-4分08秒-4分10秒-4分00秒-3分58秒):33分32秒
本番で走るペースと目標タイムを決めたそうです。

お互いベスト尽くして頑張りましょう!



◎「お知らせ」
11/3(祝・木)ぐんま県民マラソン出場の為、10:30~の「ブランチラン」はお休みにさせていただきます。
17:00~・小学5.6年女子と19:00~・中学男子のスクールはいつも通り行いますので間違いのないようにお願いします。


同じカテゴリー(おとらん!)の記事画像
(5/15~17)おとらん&スクール
(5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま
(4/22~29)おとらん
(4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま
(4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま
(3/24~29)おとらん
同じカテゴリー(おとらん!)の記事
 (5/15~17)おとらん&スクール (2018-05-18 07:12)
 (5/8~13)おとらん,98回チャレラン!ぐんま (2018-05-14 02:39)
 (4/22~29)おとらん (2018-05-01 07:09)
 (4/10~21)おとらん,97回チャレラン!ぐんま (2018-04-21 11:57)
 (4/1~8)おとらん,96回チャレラン!ぐんま (2018-04-09 13:44)
 (3/24~29)おとらん (2018-03-30 09:04)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
「おとラン」→県民マラソン
    コメント(0)