プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年11月20日

強風スクール(暖風→冷風)

(速報!)
11/20(日)は第1回「神戸マラソン」に「おとラン」から2名参加し、無事に完走!自己新も出たそうです。
(M.Sさん):3時間30分44秒 *(3時間26分04秒)
(Y.Sさん):4時間15分30秒 *(4時間07分58秒)

*()内のタイムはネットタイムです。

その他、高崎でも「高崎市民マラソン」にスクール生含め数人出場しました(結果のほうは後ほどに・・)。


朝から暖かく、早朝に虹を発見!

(7:30~早朝ラン)
大会etcで体験者1名と調整練習1名の参加!
芝生2km×8周:16km「10分58秒(5分26秒/kmPace)-10分41秒(5分18秒/kmPace)-10分32秒(5分13秒/kmPace)-10分12秒(5分03秒/kmPace)-9分38秒(4分49秒/kmPace)-9分40秒(4分50秒/kmPace)-9分41秒(4分50秒/kmPace)-9分33秒(4分44秒/kmPace)」Total:1時間20分55秒
後半のスタミナや持久力が課題にはなってきますが初の練習にしては良いリズムで走られていたと思います。
あとは「大田原マラソン」に向けての調整(jogと快調走etc)!あとはレース本番で良い走りを期待します。

(10:15~weekendラン)
体験者2名の参加!しかも来週(11/27・日)に10kmのロードレースに出場されるそうで。
体操、動きつくりのあと、(1km:jog-500m:walk-1km:jog-500m:walk-2km:jog、計:5km)走り、流しを2本行ってストレッチで終了しました。

少しずつ慣らしながらも初心者とは思えないほどの"ビルドアップぶり"な走りでビックリしました。
初レース何とか良いきっかけになると良いと思います。

(13:00~1.2年)
日中は暖かかったものの段々と強風が吹き、なかなか動きにくい中で、持久走(600m)、鬼ごっこ、ドッヂボール、リレー×2本とみんな頑張って走っていました。


(15:00~3.4年)
夕方にかけて更に風が冷たくなってきた中ででも、跳躍(立ち幅跳び・バウンディング)、ドッヂボール、鬼ごっこと負けず劣らずに元気良く動いていました。

市民マラソン大会に出場した2名も疲れをみせずに頑張っていました。

最後のおまけに親御さん2名+αと私で3000m(4分05秒-4分05秒-4分01秒:12分11秒)1本行いました。3日後の「大田原マラソン」、来週の「つくばマラソン」に出場する為の調整練習として。


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