プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年12月05日

風でこじんまり・・・・・・

前日の雨から上がったものの、時間が経つにつれ、段々と風が強くなり、外での活動にも影響が出たものと思います。
(7:30~早朝ラン)

こちらも中盤から後半にかけ、向かい風で筋肉やバネにかなりのダメージを与え、特に後半の3周(20~25km)はペースが落ちてしまいました。
「25km(2km×12周+1km)[9分22秒(4分38秒/kmPace)-8分51秒(4分22秒/kmPace)-8分29秒(4分12秒/kmPace)-8分26秒(4分10秒/kmPace)-8分15秒(4分05秒/kmPace)-8分13秒(4分04秒/kmPace)-8分10秒(4分02秒/kmPace)-8分11秒(4分03秒/kmPace)-8分06秒(4分00秒/kmPace)-8分09秒(4分02秒/kmPace)-8分21秒(4分08秒/kmPace)-8分20秒(4分08秒/kmPace)-4分14秒、Total:1時間45分07秒]
2km×8周(16km:5分00秒±/kmPace)、こちらはマラソン後から回復しつつあり、スタミナも少しずつ取り戻しつつあります。

(スクール)
各クラス欠席者多く少しこじんまりとした中、風にも負けず元気良く取り組んでくれました。
・13:00~1.2年生:5名の参加!ミニハードル-ボールダッシュ-ミニサッカー-リレー-ドッヂボール-ストレッチ。という流れで行ないました。


・15:00~3.4年生:5名の参加!ウォーミングアップ(体操・jog・ドリル・ミニハードル・流し)-ボールダッシュ-鬼ごっこ-ドッヂボール-ストレッチ。の流で行ないました。



これから段々と寒くなり、同時に風邪やインフルエンザに罹りやすい時期でもありますので健康管理には十分お互いに気をつけて貰いたいと思います。



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