プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年12月11日

マラソン組第2陣スタート!スクール!冬休みのお知らせ!

(早朝ラン)から

本日は勝田マラソンに出場の為の40km走を軸に6:10に集合、6:30スタートで行ないました。かなりの冷え込みetcで前半は思うようにリズムがとりづらかったりしましたが、後半は風も無く気温も程よい状態で完走しました。
・40km(2km×20周)
「10分21秒(5分07秒/kmPace)-9分46秒(4分50秒/kmPace)-9分31秒(4分43秒/kmPace)-9分11秒(4分33秒/kmPace)-9分01秒(4分27秒/kmPace)-8分58秒(4分26秒/kmPace)-8分49秒(4分22秒/kmPace)-9分13秒(4分33秒/kmPace)-8分49秒(4分22秒/kmPace)-8分49秒(4分22秒/kmPace)-8分43秒(4分19秒/kmPace)-8分42秒(4分18秒/kmPace)-8分37秒(4分16秒/kmPace)-8分34秒(4分14秒/kmPace)-8分44秒(4分19秒/kmPace)-8分33秒(4分14秒/kmPace)-8分24秒(4分09秒/kmPace)-8分24秒(4分09秒/kmPace)-8分02秒(3分59秒/kmPace)-7分51秒(3分53秒/kmPace)」Total:2時間57分02秒
・30km(2km×15周)
「10分16秒(5分05秒/kmPace)-10分39秒(5分17秒/kmPace)-10分37秒(5分16秒/kmPace)-10分36秒(5分15秒/kmPace)-10分39秒(5分17秒/kmPace)-10分47秒(5分21秒/kmPace)-10分50秒(5分22秒/kmPace)-10分48秒(5分21秒/kmPace)-10分52秒(5分23秒/kmPace)-11分02秒(5分28秒/kmPace)-11分04秒(5分29秒/kmPace)-11分04秒(5分29秒/kmPace)-10分58秒(5分26秒/kmPace)-11分13秒(5分33秒/kmPace)-10分19秒(5分07秒/kmPace)」Total:2時間41分54秒
・16km(2km×8周)
「9分35秒(4分45秒/kmPace)-9分35秒(4分45秒/kmPace)-9分33秒(4分44秒/kmPace)-9分24秒(4分39秒/kmPace)-9分22秒(4分38秒/kmPace)-9分24秒(4分39秒/kmPace)-9分08秒(4分32秒/kmPace)」Total:1時間15分23秒
・12km(2km×6周)jog

[スクール]
・13:00~1.2年:体験者1名含:10名

体操-ボール取りダッシュ-ミニサッカー-ドッヂボール-リレー-ストレッチの順番で行ないました。最近取り組み始めたミニサッカーも少しずつ馴染みつつになってきました。体験者も良い動きを見せていました。
・15:00~3.4年:6名

立ち幅跳び(5段)-バウンディング(5段)-30m走-100m走の計測とドッヂボール、ストレッチの順番で!

[冬休みのお知らせ]
・11/23(祝・金)~1/6(金)の間、各スクール共に冬季休暇(冬休み)にします。その期間は各自.自主トレーニング期間と致しますのでリフレッシュも兼ねながら年明けのスクール再開まで充電してください。
(年明けのスクール開始)
1/7(土)*10:00~weekendラン、*11:30~「第21回 はるな梅マラソンランニングクリニック」開始!(3/10(土)までの10回にわたって行ないます。によってそれまでの土曜日のweekendランは10:00開始で行ないます。3/17(土)からは元の10:15開始で行ないます。)
・市民ランナークラス:1/8(日)7:30~早朝ラン、1/10(火)19:00~Dinner練から
・ブランチラン:1/10(火)10:30~
・weekendラン:1/7(土)10:00~、8(日)10:15開始で *3/10(土)までの間!3/17以降は元の10:15開始に戻します(日曜日はいつも通りの10:15開始で)。
・1.2年生:1/8(日)13:00~
・3.4年生:1/8(日)15:00~
・5.6年男子:1/11(水)17:00~
・5.6年女子:1/12(木)17:00~
・中学男子:1/12(木)19:00~

12/22(木)まではいつも通りのスケジュールで行ないますので間違えのないようよろしくお願いします。












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