プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年12月13日

体の芯が温まり難い・・・・・↓

昼間は多少陽が照ると暖かく感じるが朝晩は冷えて筋肉が凝縮する感じがして、思うように動きません。そして群馬ならではの「風」も吹き始める時期になってきました。
(10:30~ブランチラン)
体操-動き作り-1km×5~7周-ストレッチ。


(19:00~Dinner練)

2日前の距離走(30~40km)のあとの刺激練習!
・3000m×2本(間:600m jog)
1(3分43秒-3分37秒-3分33秒:10分53秒) 2(3分31秒-3分28秒-3分29秒:10分28秒)

・2000m×3本(間:500m jog)
1(4分31秒-4分26秒:8分57秒) 2(4分30秒-4分23秒:8分53秒) 3(4分22秒-4分10秒:8分32秒)

・150m(快調走)×8本



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