プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2011年12月15日

12/14・水、15・木のスクール

(12/14・水17:00~5.6年男子:8名)

ウォーミングアップ(体操-jog-ドリル-流し)のあと、ミニハードルとリレー(4×250m)と補強運動、ストレッチ。集中して行なえました。

(12/15・木17:00~5.6年女子)

午前中とはうって変わり風が吹き寒く感じました。おかげさまで思うように前に進まずタイムも伸びませんでした。
体操-jog-ドリル-流し-ミニハードル-50m×10本-1500mビルドアップ-補強・ストレッチ。

(12/15・木19:00~中学男子:3名)

先週に引き続き基礎トレを主に行ないましたが今回は下半身に重点を置いて行ないました。ミニハードルもいつもより多く行い、補強もスクワットや引きつけetcを取り入れ、変則ダッシュを最後に入れて刺激を入れました。


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