プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年01月14日

「はるな梅マラソン」クリニック2回目

前回の「無料体験」に引き続き本日も2回目として行いました。前回ほどではございませんが昼過ぎてからは風が吹き特に復路側になると向かい風できつく感じたと思います。

・11:30~ 初心者:3名

最初に体操と直線で動き作り、ウォーキング、腕振りを行なってから1kmコースで「1周:ジョギング-1周:ウォーク-1周:ジョギング-半周ウォーク-半周:ジョギング」という流れで動いた後、ストレッチで締めました。前回より少しずつ可動範囲が広く動けるようになったと思います。

・13:00~ 初級:2名

体操、動き作り、腕振りを行なった後、「2kmコース×2周+1km:5km」を2回走ったあと、流しを数本こなし、ストレッチで締めました。

・15:00~ 中級:3名

ウォーミングアップを行なった後、2km×6周:12km(5分40秒~4分40秒/kmPace)で走り、流しとストレッチで締めました。

厳しい寒さと風との中ではございますがあと8回頑張っていきましょう!



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