プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年02月03日

(2/2)のスクールetc

(10:30~ブランチラン:7名)
気温は低く、冷たい風も吹き、走るには辛い陽気でしたが、45分:6~8kmを走りました。

(17:00~5.6年女子)

体操、ドリル、ミニハードルを行なった後、330m×4周:1320mを2set(7分10秒、6分50秒)で走り、50m流し4本、100m快調走(18~20秒):6本と補強、ストレッチで終了!

(19:00~中学男子:4名)
w.upまでは共に一緒に、あとはブロック別のメニューで行いました。
(中・長距離)2000m×2本(間:500m jog):①3分44秒-3分40秒:7分24秒 ②3分43秒-3分40秒:7分23秒
(短距離)「100m×7本(70秒サイクル:15~19秒)」+「50m×10本(間:50m Walk:7~8秒以内)」
風はあったとはいえ最初の入りのリズム感が今ひとつのようでした。中盤の本数でタイムが落ちてくるところも課題として残った感じがしました。



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