2012年02月10日
(2/9)ブランチ&スクール！
(10：30～ブランチラン：5名)
夏の8月以来の少ないメンバーで行いました。体操、動き作りの後、昨日よりは少なめで40分走(5～7km)、流しを2本ほど行なってストレッチで締めました。各自それぞれの走力がついた感じがした1週間であったと思います。
「スクール(17：00～5.6年女子、19：00～中学男子：4名)」
各クラス1名ずつ2/11(土)に行われる「ジュニアロードレース」に出場する為、一部で調整練習をしました。
5.6年女子は体操、ドリルの後、1500mのjog、流し×3本、「200m(41秒)+100m(18秒)」、ストレッチで締めました。
中学男子はウォーミングアップまでは一緒に、その後は1人は1000m×1本(3分25秒)、その他は250m×8本(間：125m jog)*短距離組は1本置きに速く走る練習を取り入れました。「51秒(35秒)-46秒(35秒)-51秒(34秒)-49秒(35秒)-50秒(33秒)-49秒(33秒)-48秒(34秒)-48秒」Total：10分36秒。短距離組：40秒-42秒-43秒-44秒。
その後はミニハードルをしてクールダウンで締めました。
夏の8月以来の少ないメンバーで行いました。体操、動き作りの後、昨日よりは少なめで40分走(5～7km)、流しを2本ほど行なってストレッチで締めました。各自それぞれの走力がついた感じがした1週間であったと思います。
「スクール(17：00～5.6年女子、19：00～中学男子：4名)」
各クラス1名ずつ2/11(土)に行われる「ジュニアロードレース」に出場する為、一部で調整練習をしました。
5.6年女子は体操、ドリルの後、1500mのjog、流し×3本、「200m(41秒)+100m(18秒)」、ストレッチで締めました。
中学男子はウォーミングアップまでは一緒に、その後は1人は1000m×1本(3分25秒)、その他は250m×8本(間：125m jog)*短距離組は1本置きに速く走る練習を取り入れました。「51秒(35秒)-46秒(35秒)-51秒(34秒)-49秒(35秒)-50秒(33秒)-49秒(33秒)-48秒(34秒)-48秒」Total：10分36秒。短距離組：40秒-42秒-43秒-44秒。
その後はミニハードルをしてクールダウンで締めました。
Posted by arachu at 00:05│Comments(0)
│スクール＆おとらん！
