プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年02月17日

(2/16)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:7名)

前日の60分走とは反対に本日は「動き作り」を主に「コーン」を使ってのリズム跳びや直線ウォークを入れて、あとは30分ほどのjog(4~5km)とストレッチで!前日のjogで動きや体が縮こまってるのでもう一度姿勢の確認やバランスを整えていくことも必要だと思います。

「スクール(17:00~5.6年女子、19:00~中学男子:3名)」
共に本日は「基礎トレーニング」を主に、腕振りや腹筋・背筋etc補強運動やドリル、ミニハードルを使い、女子は「縄跳び」、男子は「変形ダッシュ」やサッカーボールを使って「とりかご」とゲーム的な運動を取り入れました。

春のシーズンまでもうすぐ!今ここで出来ることをきちんとこなし、シーズンを迎えられると良いと思います。


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