プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年03月09日

(3/7.8)スクール

(3/7・17:00~5.6年男子:6名)

基本動作中心のトレーニング!
(体操-動き作り-jog-流し-脚トレーニング-変形ダッシュ-ミニハードル-ストレッチ)。

(3/8・17:00~5.6年女子)

体操-動き作り-ミニハードル-jog-流し-快調走-加速走-シャトルラン-ミニハードル走-補強運動-縄跳び-ストレッチ、の流れで。

(3/8・19:00~中学男子:2名)

各種目別のメニューで。
(短距離)
「200m+100m(間:30秒)」×3set(set間:5分)(①31秒3-15秒7 ②32秒1-15秒7 ③32秒5-16秒4)+80mミニハードル(11秒9)
(中距離)
5000m走(3分52秒-3分47秒-3分45秒-3分42秒-3分29秒:18分35秒)

この2日間は多少風が吹くと寒く感じましたが比較的暖かく走りやすかったと思います。各学級に上がる人や卒業して新たな環境に立ち向かう人、新シーズンに向けて取り組んでる生徒さん・・・それぞれですが積極的に前向きに取り組んで欲しいと思っています。



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