プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年03月09日

(3/6~8)のおとらん

3/6(火)雨の為「ブランチラン」は中止。午後は止んだので「Dinner練(市民ランナークラス)」は予定通り行いました。
「はるな梅マラソン」や次週のマラソンを控えた方たちもいてそれぞれのメニューで行いました。
・「3000m(600)+2000m(500)+1000m:*()内の数字はリカバリーjogの距離m」走
(4分14秒-4分12秒-4分14秒:12分40秒  4分12秒-4分11秒:8分23秒  4分07秒)
・1000m×6本(250m)
(3分26秒-3分24秒-3分23秒-3分23秒-3分20秒-3分20秒)
・400m×6~8本(200m)
(77秒-79秒-78秒-74秒-72秒-69秒-68秒-70秒)
予報通り暖かく体は動きやすかったですが雨後ということもあって湿度もあり、体感以上に呼吸が荒くきつくも感じました。

3/7(水)ブランチラン:13名

体操、動き作りのあとは各自で40分走(5~7km)。風が吹くときは冷たく感じましたが止むと暖かくも感じたときもありました。

3/8(木)ブランチラン:6名

体操、動き作りの後は「はるな梅マラソン」に出場される方がほとんどで30分間の練習(3~5km)と流し、ストレッチの軽めの練習にしました。




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