プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年03月13日

(3/13)レース後&調整

(10:30~ブランチラン:11名)

ほぼ半数の方が梅マラソンに出場したため、40分の各自走(5~6km)とゆったりめに行い、一部でwalk&補強運動、ストレッチと行いました。

(19:00~Dinner練(市民ランナークラス):5名)

梅マラソンに出場された方は体操、動き作りのあと、各自で約30~40分のjog、マラソン調整組は5000m×1本(3分44秒-3分48秒-3分48秒-3分49秒-3分48秒:18分57秒)行いました。3/18(日)の板橋City(荒川市民)マラソンで良い走りが出来ると良いと思います。



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