プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年03月17日

(3/17・土)FMぐんま主催ファンランニング②

先月(2/18)から行い始めた「FMぐんま主催ファンランニング」の2回目を行いました。前回は雪、今回は雨の中、約20名の方たちが集まって、体操の後、各4つのグループに分かれ、それぞれのグループでの走りで予定通り行いました。
・グループ1:(2kmコース×5周+1km:12km 5分00秒~5分30秒/kmPaceの範囲で)
・グループ2:(2kmコース×4周+1km:10km 6分00秒/kmPaceの範囲で)
・*グループ3:(動き作り10分-2kmコース2周+1km:5km 7分00秒~8分00秒/kmPaceの範囲で)
・*グループ4:(動き作り10分-1kmコース ラン&ウォーク(各3分ごとに繰り返す):4kmくらい)
*グループ3、4の最初の動き作りは一緒に。少し時間があり、最後に動き作りを少々と腹筋運動の簡単な説明をいたしました。



雨の中、参加された方、各グループリーダー務めた方、本日はどうもありがとうございました。また次回(来月4月:日程etcに関しては後日お伝えします。)もご参加していただければありがたいと思いますのでよろしくお願いします。


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