プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年03月23日

(3/21・水、22・木、23・金)のおとらん

3/20(祝・火)はお互いの都合がつかず、今週の「おとらん」は3/21(水)22(木)23(金)で行いました。
まずは「10:30~ブランチラン」から!
・3/21(水):6名:体操、動き作りの後、45分走(5~8km)。気温の割には風が吹いた為、肌寒く感じた。
・3/22(木):8名:体操、動き作りは簡単に、50分走(6~9km)。この時間帯は風が無く、走りやすかったと思います。
・3/23(金):7名:小雨から段々と降り出し、体操と30分(5km)走って終了!


3/23(金)18:30~Dinner練:市民ランナークラス
仕事や卒業式の引率、レース前ということもあり、しかも午後からは雨が強まり、マンツーマン状態で6000mビルドアップ走で集中して走り終えました。(3分50秒-3分43秒-3分36秒-3分34秒-3分25秒-3分20秒:21分28秒)



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