プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年04月10日

(4/10・火)ブランチ&Dinner

ここ2日間は真夏になりそう!?ってなくらい日中は特に暑く半袖で走れるくらいでした。おかげさまでいつもよりすぐに喉が渇いてマメに給水を摂らないと間に合わないくらいでした。
(10:30~ブランチラン:8名)
体操-動き作りの後、各自40分(5~7km)走ってストレッチで!今週から学校も新年度に入って、その親御さんも出席してきました。


(19:00~Dinner練:4名)
今週末(4/15・日)は「宮古島トライアスロン大会」と「甘名町さくらマラソン」に1名ずつ出場し、最終調整と、次週の「前橋シティーマラソン」のハーフに向けての練習を行いました。
・2000m×2本(間:500m jog):1・(4分02秒-4分07秒:8分09秒、4分11秒-4分15秒:8分26秒)。1本目は良いピッチでしたが2本目で少しピッチ回転が鈍く感じました。調整走だからこそきちんとまとめて走ることも大事です!  
2・(4分56秒-4分54秒:9分50秒、4分47秒-4分32秒:9分19秒)。段々と調子を上げた良い走りでした。あと本番でコンディションを崩さずに臨めればと思います。

・10000mPaceRun(~3000:3分50秒/kmPace、~7000m:3分40秒/kmPace、~10000m:3分30秒/kmPace)
(3分53秒-3分49秒-3分47秒-3分43秒-3分38秒-3分40秒-3分36秒-3分32秒-3分31秒-3分28秒:36分37秒)
前橋のあとの100kmマラソンに出場する為の走り込みetcで仕上げ状態ではない中、粘って走られたと思います。



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