プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年04月21日

(4/21・土)第3回FMぐんま主催ファンランニング

天候は曇りで気温もここ最近では低くひんやりとしていましたが約30名以上の方たちが集まって予定通りファンランニングを行えました。ただ、今回は次の日(4/22・日)に「前橋シティマラソン」が行われ、出場される方が多い為、始めの準備体操と動き作りまでは全員で行い、各グループに分かれてそれぞれ40分間のランニングを行い、最後にストレッチを充分に行い終了しました。
・グループ①:5分00秒/kmPace平均で約8km
・グループ②:6分00秒/kmPace平均で約7km
・グループ③:7分00秒~8分00秒/kmPace平均で約5km
・グループ④:3分刻みでのラン&ウォーク:約4km
の4つのグループに分けて行いました。

いきなり走り出すと心拍が一気に上がりすぎて苦しくなるし、足のケガにもつながりますので走る前の準備運動etcや走り終えたあとの整理運動(ストレッチ)で次の日に疲れを残さずに楽しく継続して走っていただければと思います。
前橋シティマラソンに出場される方は当日に向けてコンディションを整えてレースを迎えて欲しいと思います。
次回は5月の第3土曜日(5/19)に同じ場所(石原緑地公園)で行う予定です。


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