プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年04月27日

(4/26・木)小中学生スクール

午前中の「ブランチラン」が雨の為中止とし、午後は少し止みましたので予定通り各スクールクラス行いました。
(17:00~5.6年女子)
ウォーミングアップ(体操-腕振り-jog-動き作り-流し)の後、スタートブロックを使って50mのダッシュを5本(8秒8-8秒3-8秒4-8秒6-8秒9)、100m×5本(間:1分リカバリー:17秒2-18秒0-17秒9-18秒6-17秒9)、補強、クールダウンで終わり。5/12(土)の高崎市小学生陸上に向け少しずつ調子を上げてる感じがし、安定した走りをしていました。残りの日時まで調子を崩さずに迎えて欲しいと思います。


(19:00~中学生男子:4名)
後日(4/27・金)高崎市春季陸上競技対抗戦出場の為、ウォーミングアップ(体操-腕振り-動き作り)まで一緒に行い、2名ほど調整練習へ(jog、流し、300m:54秒、ストレッチ等:約40分)!その他はミニハードル、立ち幅跳び、バウンディング、補強運動を徹底的に教えながら、最後にストレッチで終えました。これから競技を続けていくにおいて、下半身の脚力や上半身の体幹の筋力は必要になってくるので今のうちに鍛え、継続していくことによって故障防止、疲れにくい体、良いパフォーマンスができます。

大会に出場される方、是非練習の成果を出し切って欲しいと思います。
次週(4/29・日~5/5・土)まで休暇の為、次回のスクールは5/10(木)17:00~5.6年女子、19:00~中学生男子行いますので間違えのないようにお願いします。


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