プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年05月20日

(5/20・日)早朝-ホリディ-スクール

まず8:00~市民ランナークラス「早朝ラン」から。
数名大会に出場の為、中学生1名とリハビリ組1名の参加と寂しい状況で行いました。各8kmくらい走られてました。

(10:30~ホリディラン)
5/19(土):体操後、2kmコース×3周(6km)+坂を利用しての流しを6本ほどこなし、脚の引き上げの動作と背筋運動をしてストレッチで終了!
5/20(日):体操-動き作り-2kmjog(流し含み)-1km×3本(間:3分リカバリー、5分30秒-5分35秒-5分25秒)とストレッチで。
少し環境に慣れるまではやれることをきちんとこなせるようにしていこうと思います。


スクール(13:30~1.2年:3名 15:00~3.4年:11名)
本日までは体力測定対策のような練習をメインに行なってきました。本日は立ち幅跳びetcの跳躍と1000m走を行いました。時に1000m走に関しては昨年や今までよりタイム的にもレベルアップしたと思いますし、集中力を増したなと思いました。


本日は各地で色んな大会が行われてたそうですが、我がクラブも負けじと元気良く取り組みました。


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