プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年05月29日

(5/29・火)ブランチ&Dinner

(10:30~ブランチラン:10名)
久々の大人数で。1kmコースを使ってペースランニングを行いました。
・1km×6周(5分42秒-5分45秒-5分20秒-5分06秒-5分13秒-4分40秒:31分46秒、*4周目から5分09秒-5分30秒-5分45秒:33分11秒)+1km(4分27秒、5分00秒、5分37秒)
・1km×7周(6分06秒-6分04秒-6分10秒-6分06秒-6分18秒-6分10秒-6分08秒:43分02秒)
・1km×6周(7分20秒-7分15秒-7分20秒-7分28秒-7分40秒-7分30秒:45分25秒、47分50秒)
・レース後・回復・リハビリ組は動き作りとラン&ウォーク、又はjog
最後は全員で軽く補強運動とストレッチで!

これから暑くなってきますのでメリハリをきちんとつけて集中して乗り切りましょう!

(19:00~市民ランナークラス・Dinner練:5名)
日中とはうって変わり夕方から雷や豪雨に!一時は止んで予定通り行える・・・・・・と思いきや練習開始直前にまた降り出し、結局先週に引き続き、動き作りや補強運動etc約1時間程度の練習になってしまいました。

本日予定していたペースランニングは6/1(金)19:00~健大Gで行います。


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