プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年06月01日

(6/1・金)延期練習!

まずその前に一つ連絡!
6月に入りこれから真夏の時期で暑くなってきますのでその対策と熱中症防止の為、毎週土日に行われている「weekendラン」と市民ランナークラスの「早朝ラン」の時間を6/2(土)、3(日)~一時期変更致します。
・「weekendラン・毎週土日10:30~12:00まで」
10:30~12:00→9:30~11:00 *但し第3土曜日はFMぐんま主催ファンランニング(8:00~9:30)の為、9:45~11:15になります。このクラスに関しては6/2(土)~8/26(日)まで。9/1(土)からは今まで通りの10:30~12:00までに戻します。

・市民ランナークラス「早朝ラン」・毎週日曜日8:00~10:00
8:00~10:00→7:00~9:00 
このクラスに関しては9月以降マラソンシーズンに向けて走り込みetcが組まれる為、一部ではそのまま7:00~行う方もいます。それ以外は9/2(日)からは8:00開始に戻して行おうと思います。

これも各会員さんたちが体調崩さず良いコンディションの中でトレーニングに励んでもらいたいと思ってのことですのでご了承ください。
上州アスリートクラブ ヘッドコーチ  荒井 崇


では6/1(金)の延期練習!
5/29(火)に行われる予定の練習内容が雨の為、本日に延期して行うことにしました。しかし、予報では夕方から雨が降るということで、予想通り降り出しましたがちょうど練習開始時間には止みましたので行いました。でも雲行きetc怪しそうでしたので予定より距離と時間を短縮して行いました。
体操の後、2000mを5分少々/kmPaceでみんなで走り以降は各グループのペースで行いました。
・5分06秒-5分04秒-5分06秒-*8分55秒(5000mまでの2000mラップ)-5分12秒-5分01秒-4分59秒:39分24秒
・5分06秒-5分04秒-4分46秒-4分48秒-4分32秒-4分28秒-4分18秒-4分12秒:37分14秒
・5分06秒-5分04秒:10分10秒、の後流し×2本行い6000mビルドアップ(3分46秒-3分41秒-3分40秒-3分37秒(3分39秒)-3分30秒(3分42秒:18分28秒)-3分20秒:21分34秒)
雨後の変なコンディションの中、集中して出来たと思います。



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