プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年06月07日

(6/7・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:5名)
体操、動き作りのあと、
・週末レース組:1kmコースを3~4周+流し×2~3本
以外は1km×6~7周
・(5分35秒-5分30秒-5分15秒-5分10秒-5分10秒-5分05秒-5分00秒:36分45秒)
・6分00秒~6分20秒/kmPace平均:37分10秒

少し抑え気味に行いました。
週末レースの方、頑張って楽しんで来てください!

(17:00~5.6年女子)
6/10(日)県小学生陸上競技大会に出場(ソフトボール投げ)の為、軽目の練習で!
・メインは100m×2本(17秒0、16秒6)
・助走練習
・ストレッチ

色んな意味で伸び盛りの状態なので期待したいとおもいます。

(19:00~中学男子:4名)
1名(小5)は小学生陸上1000m出場の為の調整練習(800m(3分13秒)+200m(40秒))
他は1000m×3本(間:250m jog、800mまでは3分40秒/kmPaceで走り残り200mをスピードの切り返しで)
①2分55秒-35秒:3分30秒
②2分55秒-34秒:3分29秒
③2分54秒-32秒:3分26秒

実際レースの中ではペースの変化や駆け引きetcが生じるので対応出来る練習も必要だとおもいます。
初の小学生の大会!積極的に前向きにトライして欲しいです。



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