プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
Information
アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 11人

2012年06月14日

(6/14・木)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:6名)
1kmコースで距離走を!
・10km:51分55秒(5分55秒-5分32秒-5分28秒-5分14秒-5分12秒-5分03秒-5分00秒-4分58秒-4分53秒-4分40秒)
・8km:49分20秒(6分10秒/km平均)
・ラン&ウォーク(2km又は1km jog-0.5km walk×2~3回)
比較的走りやすい気候できっちり走れたと思います。

回復してまた次週から頑張りましょう!

(17:00~5.6年女子)
前半は動き作りを中心に(ミニハードルも使って)。間:2000m jog+流し×4本を入れて下半身と上半身の補強運動を入れました。


(19:00~中学男子:4名)
動き作りを前半に、5000m jog(5分15秒/kmPace平均で)+流し×4本、変形ダッシュ×5本、下半身と腹筋・背筋の補強運動を入れました。シーズンに入ってなかなか基礎トレを行う機会がなかったのであえて入れました。

記録会も落ち着き、7月の県中学総体や通信陸上に向けて集中して練習に励んでいこうと思います。


同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事画像
(4/5~10)おとらん&スクール
(1/19~21)おとらん&スクール
(6/3.水)おとらん&スクール
(5/20.水)おとらん&スクール
(5/13.水)おとらん&スクール
(4/22.水)おとらん&スクール
同じカテゴリー(スクール&おとらん!)の記事
 (4/5~10)おとらん&スクール (2016-04-11 01:18)
 (1/19~21)おとらん&スクール (2016-01-22 05:37)
 (6/3.水)おとらん&スクール (2015-06-03 21:29)
 (5/20.水)おとらん&スクール (2015-05-21 04:14)
 (5/13.水)おとらん&スクール (2015-05-13 20:54)
 (4/22.水)おとらん&スクール (2015-04-22 21:28)

上の画像に書かれている文字を入力して下さい
 
<ご注意>
書き込まれた内容は公開され、ブログの持ち主だけが削除できます。

削除
(6/14・木)ブランチ&スクール
    コメント(0)