プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年06月17日

(6/17・日)早朝・ホリディ&スクール

(9:30~11:00市民ランナークラス・weekendランクラス合同)
朝起きていきなりの雨!しかし予報では天気になる。ということで連絡を取り合い、メニューもほぼ同じに行う予定でしたので、その予報通り当たり、9:30集合で行いました。
まずは体操を全員で行なった後、3つのグループに分けて行いました。
・8km jog+100m坂ダッシュ×10本
・6km jog+100m坂ダッシュ×10本
・動き作り+Run&Walk:45分

初心者の方も来てわずかで1km jog出来、かなりの進歩でした。
雨上がりでしたので段々と蒸し暑くなり始めましたが、目的持って出来たと思います。

(13:30~1.2年:2名+1)
いつも通り体操、動き作りetcを行なって、ドッヂボールと長縄跳びを行いました。
(15:00~3.4年:10名)
いつもどおりの基本動作と鬼ごっこ-ドッヂボール-長縄跳びを。

ここ2回のレッスンで女子の動きが活発に感じました。男子、負けずに「頑張れ」!!

とはいうものの急に暑くなり30°C以上まで上がったようで・・・・・。熱中症や夏バテに気を使う時期がやってきました。気をつけましょう!


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