プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年06月21日

(6/20・水、21・木)スクール

(6/20・水17:00~5.6年男子:3名)
動き作り、jog、流し、跳躍(立ち幅、バウンディング、共に5段)4種類×3セットずつ、補強運動、ストレッチ。

まだぎごちがないものの吸収は早かったです。下半身の脚力もスポーツにおいては大事です。

(6/21・木17:00~5.6年女子)
脚のケガで上半身の補強運動を約1時間くらいかけてじっくり行いました。自身で出来るものでもなかなか実行することって簡単でないので時間をとってじっくり体をいじめることも貴重な時間だったのではと思いました。

特に腹筋、背筋共に約5種類をすべて3セットずつ!!よく頑張りました!!

(6/21・木19:00~中学男子:3名)
メイン練習は5000mPaceRun(一部:2000m+1000m)
(3分57秒-3分54秒-3分55秒-3分47秒-3分27秒:19分00秒、 8分35秒-3分54秒)
1名は足の違和感の為40分jog

きついながらも落ちずに走ってたと思います。不安定な天候の中でのコンディション作りは大変ですが通信や総体も近づいてきてますので体調崩さず、けがには気をつけてほしいと思います。


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