プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年07月01日

(6/30・土、7/1・日)早朝・ホリディ


やっと少しずつですが紫陽花の咲く季節が来た感じがしました。急遽「嬬恋キャベツマラソン」に出場される方もいまして、一部軽目の練習で行なった方もいました。
(9:30~11:00weekendラン)
・6/30(土):2名、後日(7/1・日)に「嬬恋キャベツマラソン」に出場の為、動き作りと35分(jog+流し×2本)走ってストレッチで終えました。
・7/1(日):1名、ちょうど始まる頃に降り出し、体操と動き作りをして、体幹トレーニングを主に約40分行いました。特に腹筋、背筋を中心に各4種類を2セットと下半身や腕etcの運動も入れてストレッチで終えました。


(7/1・日 7:00~市民ランナークラス「早朝ラン」:4名)
2kmコースを8周:16km(A:5分00秒~3分40秒/kmPace、B:5分30秒~4分40秒/kmPace)、補強

明日(7/2・月)から「ぐんま県民マラソン」の申し込みが開始されます。我がクラブも数名が参加されることと思います。なるべく早めに申込みましょう!


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