プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年07月09日

(7/9・月)ウォーキング

6名の参加!現地に着いた時は平地より若干涼しく感じましたが時間が経つにつれてものすごく暑く感じました。
体操・腕振り-ウォーキング(800m)-動き作り-ウォーキング(1200m)-軽い補強運動(スクワット)・ストレッチ、という流れで、こまめに給水を摂りながら行いました。ますます動きや姿勢が良くなってきてるように思いました。

日中に行う時は日陰を利用してなるべく短い時間でこまめに給水をしながら行うように心がけるよう勧めます。
次回は7/23(月)10:40~行います。


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