プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年07月11日

(7/11・水)ブランチ&スクール


(10:30~ブランチラン:7名)
久々に日陰のコースで行いました。体操後、移動し、片道:1kmを折り返すコースで走りました。
A:4往復(8km):6分23秒-5分40秒-5分36秒-5分26秒-5分20秒-5分20秒-5分05秒-4分43秒:43分33秒
B:3往復半(7km)
C:3往復(6km)

(17:00~5.6年男子:2名)
基本動作(腕振り・動き作り):35分-2kmjog(6分05秒-5分40秒)-流し×4本-50m(助走付き)×1本(8秒2、8秒6)-補強(腹筋、腕立て、背筋)。と基礎体力強化に努めました。少しずつ動きに対応はしつつもののまだ不安定さはあるので段々と克服出来るように努めていこうと思います。



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