プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年07月13日

(7/12・木)スクール

午前中ははっきりしない天候で各自での練習に切り替えました。ので夕方のスクールのみとなりました。
(17:00~5.6年女子)
足の状態も良くなり、少しずつペースを上げて走ってみました。125m快調走-50m(後半の20m加速)×2本-30m・50m共に2本ずつ(5秒28・5秒28-8秒4・8秒2)、下半身と体幹の補強。だいぶ動きにピッチが上がって良いキレが出てきたと思います。


(19:00~中学男子:3名)
4日前(7/8・日)中学通信陸上が行われ3000mに出場しましたが共に中盤以降の走りに課題が残った内容だったようです。次週(7/21・土)の中体連ではその反省を活かして頑張って欲しいと思います。
2名は後日(7/13・金)400mのインターバル走を行う為、40分jog+流し×2~3本
その他(1名)は200m×10本(間:200m jog)。最初は41秒で入り、4本目以降は39~38秒台と40秒以内でしっかり走り、つなぎのjogも85秒くらいで崩れずにつないで走れました。
最後は軽い補強運動とストレッチで終えました。




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