プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年07月27日

(7/22~26)スクール

7/21(土)高崎市安中市中学陸上競技大会(浜川G)の結果から
・3000m:3分02秒-6分25秒(3分23秒)-9分42秒52(3分17秒):5位
・3000m:3分15秒-6分42秒(3分22秒)-10分09秒39(3分27秒):14位
*1000mごとの通過タイム()内はラップタイム!

(7/26・木 17:00~5.6年女子)
もう夏休みに入り、夕方の時間帯ではほとんどのクラブやサークルはいなく、ほぼ貸し切り状態!動き作りや立ち幅跳び、バウンディング、ソフトボール投げの練習、流し×3本+50m(8秒2)、補強運動と行いました。夏バテしそうでしたがその割には良い動きはしていたと思います。


(7/26・木 19:00~中学男子:4名)
1名は7/30(月)中学県総体(3000m)出場の為、軽いjogと流しのみ。他はみっちり「基礎トレーニング」を!動き作り-立ち幅跳び(5段)-バウンディング(5段)-股の引上げ×3set-補強運動:腕立て伏せ(10回×3)×2set-腹筋(4種類ともに10~15回)×3set-体幹(40秒×2set)-背筋(3種類:15回又は20秒)×2set。
大会や記録会etcで走るトレーニングが主体でしたので、なかなか基礎トレーニングを行う機会が無く、前半のレースはほぼ終わりましたので次は秋のシーズンに向けてまた体力から付け直して迎えていきたいと思います。やってみるとなかなか上手く出来ないものもありました。でも反復しながら続けていけば必ず身につきますので根気強く取り組んでいきます。


(7/25・水 17:00~5.6年男子:2名)
これからは秋のシーズンに向けてしっかり基礎体力をつける時期なのでしっかり行いたいと思っています。本日は体操と動き作りをしっかり行なった後、約1300mjog-跳躍(立ち幅跳びやバウンディングetc)で下半身の脚力トレーニング-流し×4本と補強運動を行いました。バテ気味でしたが誰もが暑いし、きついので乗り切って集中してほしいいと思いました。


(7/22・日 13:30~1.2年:3名 15:00~3.4年:7名)
共に基本動作を行なった後、ボールを使って「ドリブルダッシュ」を入れました。普段徒競走では一番遅くてもドリブルしてなら速く走れてたり、逆に普段の徒競走は速いけどボールを使ったら少し苦戦したり・・・・・・と色んな面を観ることができました。(最後はドッヂボールと長縄跳びで)



「おしらせ」
・日曜日のスクールの時間帯の変更について
特に日中の猛暑が続き、熱中症や脱水症状etc体調不良が続きそうになる時期がきましたので、その対策として昨年と同様8月の期間限定で日中の時間帯を避けて夕方の比較的涼しい時間帯で行います。
・(1.2年生)
13:30~14:30→16:00~17:00に変更!

・(3.4年生)
15:00~16:30→17:30~19:00に変更!

9月(9/2)の日曜日からは通常通りの時間帯に戻しますのでご了承ください。


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