プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年07月26日

(7/24~26)ブランチ&Dinner

「10:30~12:00 ブランチラン」
(7/24・火)5名。動き作りや「ミニハードル」を使ってリズム走を主に、脚力と姿勢を意識したトレーニングを行いました。リズムを入れた練習をすることで、脳や反射神経の活性化にも繋がると思います。
(7/25・水)5名。体操後、片道:1kmの木陰のコースで5~7km。木陰でも蒸し暑さには・・・・・・・・・・
(7/26・木)7名。体操、動き作り、補強(腹筋・腕立て・背筋)。特に腹筋を多めに入れました。でも少しずつ意識して動かせつつありそうでした。




「7/24 19:00~市民ランナークラス「Dinner練」」
7/21(土)の記録会も無事終え、普段走り込みやスピード練習が主なので、なかなか行えない基本動作を中心に約1時間みっちり取り組みました。少し硬いので時間が空いたときにでも取り入れてくれればと思います。


これから1ヶ月ほどの猛暑が続きますが、秋のシーズンへ大事な時期でもありますので、体調崩さないように取り組んでいきましょう!

7/21(土)伊勢崎ナイター記録会
女子1500m:2名(400m or 1000mごとLap)
・84秒-96秒-(3分53秒:1000m)-108秒-5分57秒87(14位)
・95秒-111秒-(4分27秒:1000m)-115秒-6分44秒52(15位)

女子3000m:1名(1000mごとLap)
・4分00秒-4分12秒-4分07秒:12分19秒87(14位)

男子3000m:2名(1000mごとLap)
・3分15秒-3分18秒-3分14秒:9分47秒88(9位)
・3分13秒-3分22秒-3分23秒:9分56秒37(10位)




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