プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年08月01日

(8/1・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:5名)
動き作りと補強運動を中心に行いました。暑いし、なかなか思うように動かない中ででも少しずつ進化してる気がしました。


(17:00~5.6年男子:3名)
前半は基本動作と股上げを中心に、中盤で少しスプリント的な走り(流し×4本、50m加速走×2本、50m(7秒1、8秒2、9秒3))、後半は腹筋や背筋、腕立ての補強運動を行なってから、最後にサッカーボールを使ってパスやシュート練習を約10分行なってからストレッチを行なって終了しました。





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