プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年08月10日

(8/7~9)ブランチ

夏季休暇前の3日間のレッスンの風景を!
(8/7・火)7名。動き作りと補強運動を主に行いました。先週の極暑に比べると若干過ごしやすそうにも思えましたが、少しずつ各筋肉に刺激が入ってきたようです。


(8/8・水)8名。体験者1名含。木陰のコースで片道:1kmを3往復+1km(7km)。一部:ラン&ウォーク。比較的風もところどころあってここ最近にない涼しさも感じながら集中した走りだったと思います。ラン&ウォーク組も最後の1kmは6分35秒で走れましたし。


(8/9・木)5名。動き作りと、ミニハードルを使ってのリズム跳び、跳躍(立ち幅跳び・バウンディング)、補強・・と、テンポとリズム感を養いながら脚力も鍛えるトレーニングを行いました。普段使わない筋肉を使うことによって体のバランスはもちろんのこと、脳の活性化、パフォーマンス向上にもプラスになります。


暑い時間帯の中、お疲れさまでした。次週(8/12・日~18・土)まで夏季休暇に入ります。次回の「ブランチラン」は8/21(火)10:30~通常に行います。
くれぐれも体調崩さずに有効にリフレッシュして秋のレースに向けてまた頑張っていきましょう!


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