プロフィール
arachu
arachu
上州アスリートクラブ/ヘッドコーチ
関東学院大学→日清食品グループ→トライアスロン選手
※ニューイヤー(全日本実業団)駅伝出場、
自己ベスト:5000m13分51秒97、10000m28分14秒16、
マラソン2時間15分04秒、07年全日本トライアスロン宮古島大会14位、
アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ(ハワイ)3回出場etc
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2012年08月22日

(8/22・水)ブランチ&スクール

(10:30~ブランチラン:4名)
動き作りとミニハードルを使ってのドリル、脛やふくらはぎを使ってのウォークと体幹の補強運動を中心に行いました。なるべく腰の位置を落とさずに行うことと、下半身各部なかなか意識して鍛えられない箇所に負荷をかけて刺激を与え、体感全体で支えられるようにすることによって、故障防止や疲れにくい体、ランニングが身につき、長く継続出来ると思います。


(17:00~5.6年男子:3名)
来週(8/29・水)からまた学校が始まり事実上夏休み最後のスクールとなりました。前半は動き作りやミニハードルを使ってドリルを行い、後半はダッシュ(30mと50m各1本ずつ)とメインは、3×100mのリレー形式を3set行いました。
①15秒28-17秒27-18秒83:51秒38  ②19秒54-14秒94-16秒90:51秒38  ③20秒50-20秒64-13秒64:54秒78
この3セット行なって、まだ体力差はあるので少しずつ克服して欲しいと感じました。



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